Effectief afvallen met een sapkuur?

Sapkuur: Sommigen van ons zweren erbij, terwijl anderen er niks van af willen weten. Toch is één ding zeker.. Sapkuur is steeds populairder aan het worden en wordt gezien als een hot topic. Hoe komt dat? Velen van ons zien namelijk voordelen van een sapkuur bij het ondersteunen van de gezondheid en afvallen. Maar wat is een sapkuur en hoe kun je hier effectief gebruik van maken? We vertellen het je in dit artikel.

Wat is sapkuur?

Zoals de naam al aangeeft, is een sapkuur een kuur waarbij je voor een paar dagen alleen van gezonde sapjes op fruit- en groentebasis leeft. Andere benamingen hiervoor zijn juice cleanse, detox kuur of sappenkuur. Velen van ons die een sapkuur hebben gedaan of die nu nog regelmatig doen, weten verschillende voordelen hiervan te benoemen. Deze worden hieronder uitgelicht. 

Het helpt bij afvallen

Tijdens een sapkuur krijg je aanzienlijk minder calorieën binnen vergeleken met een normaal dieet waarbij vast voedsel centraal staat. Door een forse vermindering van het calorie-inname bij een gelijkblijvende calorieverbruik (ervan uitgaande dat je dezelfde dingen blijft doen als vóór de sapkuur), val je af.

Het reinigt je lever en darmen

Onze reinigingsorganen zijn constant heel hard bezig om afvalstoffen uit ons lichaam te verwijderen. Deze afvalstoffen ontstaan en hopen zich snel op door allerlei verschillende factoren, van eten uit pakjes & zakjes tot aan werkstress. Naast het harde werken moeten onze lever, darmen en nieren natuurlijk ook de rust krijgen die ze meer dan verdienen. Dit is precies wat een juice cleanse ze kan bieden.

Je darmen worden ontlast

Bij het productieproces van de detox sapjes worden de vezels weggehaald van het sap. Wat overblijft is dus puur sap wat vrij is van vezels. Op deze manier kunnen je darmen ook rust krijgen zonder dat het overladen wordt van vast voedsel en vezels.

Het geeft je een boost aan vitamines en mineralen

In de meeste gevallen bestaan de detox sappen voor 80% uit groente en 20% uit fruit. Het gehalte van vitamines en mineralen is dus ook onwijs hoog bij deze cleansing juices. De voedingsstoffen hierin zijn meerdere malen geconcentreerder dan wat je aantreft in vaste voeding. Het kan zelfs zo zijn dat met ons hedendaagse voedingspatroon we onvoldoende vitamines & mineralen binnenkrijgen en we tekorten kunnen oplopen. Nu en dan is zo’n boost in vitamines & mineralen dus uitstekend voor je lichaam.

Je krijgt meer energie

Bij een detox kuur krijg je pure voedingsstoffen binnen, vrij van bewerkte zooi. Je lichaam hoeft zich dan ook niet bezig te houden met het verwijderen van allerlei schadelijke & giftige stoffen. Op die manier blijft er meer energie over voor je lichaam (dat voel je ook!) om op andere belangrijke taken te richten.

Je huid krijgt een natuurlijke glow

Het ontlasten van je lichaam van giftige stoffen, samen met de bovengenoemde boost aan vitamines & mineralen gaan niet onopgemerkt voorbij aan je lichaam. Niet alleen krijg je meer energie hierdoor, je huidje gaat er ook van stralen.

Waar je op moet letten?

Blijf niet voor een lange periode eraan vasthouden

Eens in de zoveel tijd kan een juice cleanse dus veel voordelen bieden. Maar je moet er niet in vergissen om te denken dat je het voor langere tijd eraan kunt vasthouden. Sterker nog, het kan negatieve gevolgen hebben wanneer je dat wel doet. Tijdens de sappenkuur krijg je een boost in vitamines & mineralen, maar het is wel zo dat je van bepaalde voedingsstoffen juist onvoldoende binnenkrijgt. Denk hierbij aan eiwitten en complexe koolhydraten. Op den duur merk je dat dit effect heeft op je lichaam en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

Langzaam weer opbouwen

Velen van ons zullen het over het hoofd zien of niet realiseren, maar het belangrijk om na een detox kuur niet gelijk volledig in vast voedsel te storten. Het is een hele gewenning voor je lichaam. Dit betekent dat je het geleidelijk moet gaan opbouwen. Begin dus eerst met lichte maaltijden waarbij je rood vlees en vezel- & suikerrijk eten mijdt. Verwelkom groente als hoofdingrediënt in je maaltjes. Hydrateer jezelf ook voldoende. Varieer water ook met bijvoorbeeld thee en Patser Super Green Fit Drink. Zorg er ook voor dat je je dagelijkse portie eiwitten weer binnenkrijgt. De Patser Proteïne Shakes zijn hier perfect voor.

Plan het sapvasten in het weekend of in je vrije (vakantie)dagen

(vakantie)dagenDoor het gebrek aan eiwitten enkoolhydraten in de sappenkuur kun je een slap gevoel krijgen. Daarom is hetverstandig om de detox in te plannen op dagen waar je niet veel fysiek en metaalhoeft in te spannen. Denk bijvoorbeeld aan weekenden en vakantie. Of je nou je eerste cleanse juiceoverweegt of regelmatig aan een sappenkuur doet, door bovengenoemde voordelenen aandachtspunten sta je er nu in ieder geval beter in. Zo haal je het besteuit een sappenkuur.

Of je nou je eerste cleanse juice overweegt of regelmatig aan een sappenkuur doet, door bovengenoemde voordelen en aandachtspunten sta je er nu in ieder geval beter in. Zo haal je het beste uit een sappenkuur.