News

Zó krijg je strakke en ronde billen

Vooral in de zomer hebben we een sterke neiging om onze bilpartij eens flink onder handen te nemen. We moeten dit natuurlijk op een handige manier doen, zodat we het resultaat van strakke en ronde billen zo snel mogelijk kunnen zien. Lees gauw verder.

6 simpele workouts voor op vakantie

In shape blijven op vakantie? Met deze 6 workouts behoud jij je 6-pack en kan je zonder schuldgevoel ook een 6-pack drinken. Unleash your potential, ook op vakantie!

Zó zorg je dat je summer body ready bent

Nu de zomer echt voor de deur staat, zijn veel Patser mannen en vrouwen druk bezig met het klaarstomen van hun summer body. We geven je hier een aantal handvatten, zodat je in no-time summerproof bent!

Echt gezond eten: 3 essentiële tips

Wat is nu écht gezond eten en hoe herken je gezonde voeding? Zijn superfoods zo goed voor je als ze zeggen? 3 onmisbare tips voor wie gezond wil eten.

Het keto dieet: alle ins and outs

Het keto dieet wordt de laatste jaren steeds populairder. Maar is het niet gevaarlijk? En hangen er niet ontzettend veel nadelen aan? Deze vragen komen op, omdat hier ontzettend veel berichtgeving over is. Maar het tegendeel is waar, het keto dieet kan ontzettend gezond voor je zijn. Wij leggen je uit wat keto precies is, hoe het werkt en natuurlijk: of je kunt sporten als je in ketose bent.

Alles over tabata

Taba-wat? Tabata! Grote kans dat als je regelmatig sport je al vaker een Tabata training hebt gevolgd, alleen niet wist dat het deze naam had. Tabata is namelijk een vorm van High Interval Intensity Training (HIIT). Hierbij voer je een aantal seconden een bepaalde oefening intensief uit, houd je even rust en doe je de oefening nog een keer. Het is bewezen dat Tabata goed is voor onder andere je uithoudingsvermogen en helpt bij afvallen. Wat is tabata, wat zijn de voordelen en hoe voer je een goede Tabata training uit? Patser geeft je alle ins and outs.

Wat je niet wist over afvallen met sporten

Wil jij afvallen met sporten? Goed dat je er bent, want je gaat jezelf veel wanhoop besparen. Afvallen met sporten is namelijk geen appeltje-eitje. En precies over die appeltjes en eitjes gaan we het hebben.

Omega 3: alle ins & outs

Je hebt het vast wel eens op een pakkie boter zien staan: omega 3. Het schijnt goed voor je lichaam te zijn. Maar hoe werkt het dan precies? En hoe krijg je het binnen? Wij leggen je uit wat omega 3 precies is, wat de voordelen zijn tijdens het sporten en hoe je het zelf eenvoudig kunt consumeren.

Eten in de avond – Top 5 gezonde late night snacks

Lange tijd dachten wetenschappers dat eten in de avond niet slim is. Daarom werd het afgeraden. Tegenwoordig denken ze daar anders over. Een late night snack wordt nu juist vaak aangeraden, ook als je wilt afvallen. Wil je weten waarom dit zo is en wat je het beste ’s avonds kunt eten? Lees dan snel verder en bekijk onze top 5!

Veelgemaakte fouten bij het hardlopen

Hoe haal je alles uit je hardloopsessie?Hardlopen als sport is steeds populairder aan het worden. Helaas maken velen van ons nog steeds veel fouten bij het hardlopen die ons van een effectieve run kunnen hinderen. Wat zijn deze fouten en hoe voorkomen we dat, zodat we het optimale uit onze hardloopsessie kunnen halen?

8 tips om buiten te sporten als het winter is

Op het moment is het ‘s avonds al lekker koud buiten. Natuurlijk zit iedereen dan liever met een zak chips op de bank, maar wist je dat sporten in de koude buitenlucht supergezond is? Dus hup, met je billen van die bank af voor een goede workout! Wij geven je 8 tips om te buiten te sporten in de winter zodat het ook nog eens leuk blijft.

Lekker & beter slapen

De zon mag dan wel onder zijn, maar jij bent nog niet onder de lakens. Je weet dat je moet slapen, maar hoe meer je jezelf dwingt om dromenland binnen te stappen, hoe strenger de grenscontrole. Wat kun jij doen om lekker te slapen?

5 crawling workouts waarmee je je fit voelt

We schrijven veel over work-outs waarmee je je (nog) fitter voelt. Vandaag op het menu: crawling work-outs. Een paar jaar geleden werd dit “kruipen als work-out” bekend in Amerika en het is nu niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Vergeet bootcamp en crossfit: Hello crawling!

5 manieren om minder vlees te eten

Wil je minder vlees eten maar weet je niet waar je moet beginnen? Vijf tips om te vleesminderen + Alternatieven voor vlees tijdens ontbijt, lunch of diner.

Wat voor effect heeft cafeïne op je training?

Word jij niet wakker voordat je een lekker bakkie koffie hebt genomen? Dan ben je niet de enige. Het merendeel van Nederland drinkt koffie om meer energie te krijgen. Door de cafeïne die in koffie is verwerkt, word je lekker opgepept. Ook in pre workout boosters zit cafeïne. Maar leidt cafeïne nu ook echt tot betere sportprestaties tijdens je training? Wij leggen je uit wat cafeïne is, hoe de werking is op het lichaam en of het daadwerkelijk effect heeft op je training.

Hoe werkt clean eating?

Clean eating: regelmatig hoor je deze term in het dagelijks leven. “Zal wel gezond zijn” denk je misschien. Maar je erin verdiepen kost wellicht veel tijd. Daarom lees je in dit artikel beknopt wat clean eating precies is, wat je wel en niet kunt eten en welke richtlijnen je moet volgen om “clean te eten”.