Patser blog

Inspirerende blogs over lifestyle, fitness en voeding

5 manieren om minder vlees te eten

5 manieren om minder vlees te eten

Wil je minder vlees eten maar weet je niet waar je moet beginnen? Vijf tips om te vleesminderen + Alternatieven voor vlees tijdens ontbijt, lunch of diner.
03 december 2021
Tags: Food
Wat voor effect heeft cafeïne op je training?

Wat voor effect heeft cafeïne op je training?

Word jij niet wakker voordat je een lekker bakkie koffie hebt genomen? Dan ben je niet de enige. Het merendeel van Nederland drinkt koffie om meer energie te krijgen. Door de cafeïne die in koffie is verwerkt, word je lekker opgepept. Ook in pre workout boosters zit cafeïne. Maar leidt cafeïne nu ook echt tot betere sportprestaties tijdens je training? Wij leggen je uit wat cafeïne is, hoe de werking is op het lichaam en of het daadwerkelijk effect heeft op je training.
01 december 2021
Tags: Fitness
Hoe werkt clean eating?

Hoe werkt clean eating?

Clean eating: regelmatig hoor je deze term in het dagelijks leven. “Zal wel gezond zijn” denk je misschien. Maar je erin verdiepen kost wellicht veel tijd. Daarom lees je in dit artikel beknopt wat clean eating precies is, wat je wel en niet kunt eten en welke richtlijnen je moet volgen om “clean te eten”.
18 november 2021
Tags: Health
Benen trainen? Vijf redenen om nooit legday te skippen!

Benen trainen? Vijf redenen om nooit legday te skippen!

Benen trainen? Legday? Waarom zou je dat doen? Omdat echte patsers sterke beenspieren willen en daar vijf hele goede redenen voor hebben. Lees hier welke.
12 november 2021
Tags: Fitness
Alles wat je moet weten over multivitamines

Alles wat je moet weten over multivitamines

Vooral tijdens deze koude en sombere dagen, kunnen we een boost in vitamines & mineralen in de vorm van multivitamines extra goed gebruiken. Maar wat zijn multivitamines precies, wat doen ze en hoeveel heb je ervan nodig? Dat vertellen we je in dit artikel.

04 november 2021
Tags: Health
Hebben vegans supplementen nodig?

Hebben vegans supplementen nodig?

Volledig plantaardig eten wordt steeds populairder en de vraag naar informatie over een volledig veganistisch dieet groeit. Veel mensen die een veganistisch eetpatroon overwegen zijn bang dat ze voedingsstoffen, zoals mineralen en vitamines, zullen missen. Is die angst terecht?
01 november 2021
Tags: Health
Gezonde Halloween Hapjes

Gezonde Halloween Hapjes

Bereid je voor op dit jaar goed voor op Halloween. Met deze lekkere en gezonde Halloween hapjes wordt Halloween een groots feest. Probeer het nu.
29 oktober 2021
Tags: Recepten
Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Op zoek naar een shake die je oppept tijdens deze koudere en korte dagen? Of ben je je huidige hersteldrank na een zware sportsessie beu en ben je klaar voor wat nieuws? Dan is deze Power Shake ideaal voor jou. Simpel te maken en onwijs lekker & gezond! Probeer het nu.
25 oktober 2021
Tags: Recepten
Uitgerust sporten? Tips voor een betere nachtrust

Uitgerust sporten? Tips voor een betere nachtrust

Van het gevoel dat je tijdens het sporten eigenlijk liever in je bed wilt liggen wordt natuurlijk niemand blij. Je sportprestaties worden dan ook aanzienlijk beter als je je uitgerust en fit voelt. Bovendien is voldoende slaap ook zeer belangrijk als je vaak traint. Je hebt energie nodig die je haalt uit de juiste eiwitten en...je voelt hem al aankomen: voldoende slaap. Daarom geven wij je een aantal tips die je helpen om beter te slapen. Want een betere nachtrust is betere sportprestaties.
21 oktober 2021
Tags: Health
Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Voor de verandering gaan we het vandaag eens niet over afvallen hebben, maar juist over het tegenovergestelde: aankomen! En nee, we gaan je niet vertellen dat je hiervoor een dieet met bakken vol friet, dozen vol pizza’s en flessen vol cola moet volgen. Wel leggen we je uit wat bulken is, en hoe je dit op een slimme en verantwoorde manier aanpakt met voeding, training en slapen!
11 oktober 2021
Afvallen in de herfst doe je zó!

Afvallen in de herfst doe je zó!

In de zomer en lente kunnen we ons enigszins wel motiveren om af te vallen; Alles om te kunnen shinen met onze killer body hè. Wanneer we eenmaal in de herfst zijn beland, dan is het daarentegen een heel ander verhaal. We leggen ons bijltje dan vaak erbij neer. Heel zonde natuurlijk en nergens voor nodig! Er zijn namelijk veel simpele dingen die we kunnen doen om ons in shape te brengen of te houden in de koude maanden.

 

24 september 2021
Tags: Health
Het verschil in krachttraining tussen mannen en vrouwen

Het verschil in krachttraining tussen mannen en vrouwen

Nee, natuurlijk transformeer je niet meteen naar de Hulk als je als vrouw aan krachttraining doet. Krachttraining is allang niet meer alleen een mannending. Steeds meer vrouwen willen er atletischer uitzien en vinden hun weg in de krachttraining.
20 september 2021
Tags: Fitness