News

4 Lekkere (en goedkope) drinks met superfoods

Superfoods. Wat zijn ze populair hė? Daar gaan we ook mee beginnen. Maar €10 voor een potje “superfood poeder” betalen? Laat dan maar zitten. Of toch niet. Met deze .. recepten maak je de lekkerste superfood drinks zonder de bankrekening leeg te trekken.

5 Lifehacks van proteïne poeder: Dit moet je weten!

Een lekkere proteïne shake is voor velen van ons onmisbaar in een gezonde en sportieve levensstijl. Maar hoe maak je nou een heerlijke shake? Het klinkt simpel, maar toch is het een hele opgave. Die vervelende klonten, iedere keer dezelfde smaak of een vieze shakebeker. Door middel van trial en error hebben we een einde gemaakt aan al deze struggles. Het resultaat? 5 Proteïne Lifehacks. Let’s dig right in!

Gouden tips voor een mooie huid

Een mooie huid krijgen zonder tienduizend crèmepjes en uren aan schoonheidsritueel besteden? Het is makkelijker dan je denkt. Wij onderzochten wat er belangrijk is voor een gezonde huid en zetten 6 gouden tips op een rijtje waarmee jij met je stralende huid deze zomer iedereen van het strand afschijnt. Spoiler: iedere dag twee liter water drinken staat niet op de lijst. Shine bright like a diamond!

Alles wat je moet weten over Vitamine D3

Wanneer je hebt opgelet, dan zou je hebben onthouden dat we al een aantal keren de volgende vitamine vluchtig hebben besproken: Vitamine D3 in het artikel over multivitaminemix en VitaMine Guide over magnesium. Dit keer, in de derde reeks van de VitaMine Guide, hebben we besloten om hier uitgebreid aandacht aan te besteden. En terecht, want wist je dat vitamine D3 als onderdeel van de vitamine complex D, onmisbaar is bij het onderhouden van stevige botten en tanden? Meer dingen wat je nog niet wist over deze vitamine, lees je in dit artikel.

Alles wat je moet weten over magnesium

In de eerste reeks van de VitaMine Guide heb je alles kunnen lezen over het mineraal ijzer. Omdat we zo lekker erin zitten, gaat dit tweede artikel over een ander lid binnen de familie van de mineralen. Dit is niks minder dan het mineraal magnesium. Net als ijzer, is magnesium onmisbaar bij het functioneren van ons lichaam. Wat is het, wanneer loop je risico op een magnesiumtekort, wat zijn de symptomen en hoe verhelp je dit? Laten we gauw beginnen aan de deepdive in dit mineraal.

Vandaag nog beginnen met hardlopen

Het is niet nodig om te wachten tot de lente mooie ochtenden en zachte avonden brengt. Beginnen met hardlopen kan vandaag nog! Ben je al tig keer begonnen met hardlopen of wil je weten hoe je hardlopen het beste kunt opbouwen? This one is for you.

Alles wat je moet weten over ijzer

Hoeveel weten we eigenlijk af van de scala aan vitamines en mineralen? Voornamelijk in deze koude en winterige dagen is het belangrijker dan ooit om jezelf op dit gebied bij te spijkeren. Daarom hebben we de VitaMine Guide tot leven gebracht! Elke week zetten we een specifiek vitamine of mineraal in de spotlichten. We trappen het af met niks minder dan dit mineraal ijzer.

Hoe jij jouw goede voornemens dit nieuwe jaar wél haalt

Hoera! Een nieuw jaar, een nieuwe lijst met goede voornemens! Dit jaar ga je écht minder stressen, ga je gezonder leven en zet je spaargeld opzij. Toch? Net als vorig jaar. En het jaar daarvoor. Oké. Let’s be real here. Waarom is het zo moeilijk om goede voornemens vol te houden en hoe zorg je er dit nieuwe jaar voor dat het wél lukt?

De Ultieme Patser Lockdown Upgrade Guide

Coronavermoeidheid terwijl we juist nu energie nodig hebben. Zoommeetings en anderhalve-meter-knuffels tijdens en een digitaal opgesplitste coronakerst. Elleboogboksen terwijl we gewoon weer in de sportschool willen boksen. En een nieuw jaar waarin we toch gewoon keihard gaan knallen. Want dat is wat Patsers doen – samen keihard knallen.

Waarom patsers afvallen met noten (en welke)

Noten zijn wonderlijke en onmisbare onderdelen van ieder gezond patserdieet. Als je puur kijkt naar de energiewaarde (veel calorieën) van noten, zou je zeggen dat je ze beter kunt laten staan. Niets is echter minder waar: wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het eten van noten en afvallen hand in hand gaan. Hoe zit dat? En welke noten eet je het best? Patser zocht het voor je uit!

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Nu december zijn intrede heeft gemaakt, staan de feestdagen echt weer voor de deur. Dit betekent een marathon aan kerstdiners, borrels, brunches en hapjes. Velen van ons vrezen dat onze gezonde routine waar we altijd braafjes aan hebben gehouden dan in één keer van tafel wordt geveegd. Gelukkig is niks minder waar. Met de volgende vijf tips is gezond de feestdagen doorkomen een eitje!

Proteïne Pompoenballetjes

Van pompoenen krijgen we nooit genoeg. Dit keer hebben we niks minder dan heerlijke proteïne pompoenballetjes voor jullie. Ze zijn net zo lekker als dat ze verantwoord zijn.

Wat is een gezond gewicht? (en hoe krijg je het?)

Je gewicht is ontzettend belangrijk, en niet alleen voor je spiegelbeeld. Je gewicht bepaalt namelijk ook voor een groot deel of je wel gezond bent. Ben je te zwaar? Dan loop je een groter risico op allerlei nare aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziektes, hoge bloeddruk, rugklachten en ziekenhuisopname door corona. Ook ondergewicht is niet goed voor je gezondheid. Je lichaam heeft dan een tekort aan allerlei voedingsstoffen. Hierdoor voel je jezelf moe en futloos, heb je een lagere weerstand en ben je ook weer vatbaarder voor nare aandoeningen.

Multivitaminen: waar is het goed voor en moet je ze wel slikken?

Een goede levensstijl wil natuurlijk iedereen. Mocht je mijn eerdere artikelen ook gelezen hebben, dan weet je dat ik altijd hamer op: gezonde en gevarieerde voeding! Maar mocht je toch denken: dit is niet genoeg, ik wil me nog gezonder en fitter voelen, dan bieden multivitaminen zeker uitkomst. Deze kunnen namelijk een goede aanvulling zijn op je voedingspatroon. Wij geven je hier alle informatie over multivitaminen en leggen je uit waar deze goed voor zijn.

Eetbuien voorkomen – Zo stop je met emotioneel eten

Af en toe iets lekkers eten kan best, zelfs als je aan het afvallen bent. Maar het moet niet te gek worden. Een stroopwafel bij de koffie is geen probleem. Maar wanneer je dan soms het hele pakje opeet zonder dat je het doorhebt, moet je hier iets aan doen. Grote kans dat je uit emotie eet en dat je last hebt van onbeheersbare eetbuien. Dat heeft zelfs een naam: eetbuistoornis. Reden tot paniek? Nou nee. Maar beter doe je er wel wat aan, voordat het uit de hand loopt. Wil je eetbuien voorkomen, stoppen met emotioneel eten en eindelijk effectief afvallen? Lees dan snel verder.

Effectief afvallen met een eiwitdieet

We kennen allemaal de zogenaamde crashdiëten: als je deze volgt val je binnen een mum van tijd enorm veel kilo’s af. Maar…door het jojo-effect zitten de kilo’s er helaas ook snel weer aan. Daarom wordt het eiwitdieet steeds populairder. Hierbij eet je zoveel mogelijk kwalitatieve eiwitten, zodat je een vol gevoel houdt en dus minder behoefte hebt aan suikerrijke snacks. Bovendien kun je het eiwitdieet op verschillende manieren volgen. Bijvoorbeeld door het eten van eiwitrijke recepten of juist te kiezen voor maaltijdvervangers. Wat is een eiwitdieet en hoe val je hier effectief mee af? Je leest het hier!