News

Fatburner combineren met een dieet? Zo doe je dat!

De frustratie en stress die keer op keer terugkomen bij weer een mislukte poging van gezond diëten.. Wij kennen het gevoel. Gelukkig hebben we iets gevonden om diëten in betere banen te leiden. Dit is niks anders dan de fatburner. Zoals de naam al aangeeft, is dit een middel om vet te verbranden. Het bestaat uit een combinatie van stoffen in de vorm van een pil of oplosbare poeder waarvan je een energieboost krijgt en je hongergevoel wordt verminderd. Maar hoe werkt de fatburner als steuntje in je rug naar een succesvol dieet, zodat je naar het gewicht kan werken waar je je goed en gelukkig bij voelt? Dat vertellen we je nu.

Alles over de Pre-workout

Soms wil je maximaal trainen, maar mis je net dat beetje extra energie. Je hebt dan ook vast wel eens van de pre-workout gehoord. Maar wat is een pre-workout eigenlijk, wat zijn de ingrediënten en hoe werkt het precies? In dit artikel geven we je alle informatie over de pre-workout, zodat je zelf kunt bepalen wat een goede pre-workout voor jou persoonlijk is.

Afvallen: krachttraining of cardiotraining?

Als er iets is waar iedereen die wilt afvallen mee bezig houdt, is het wel het volgende: Moet ik aan krachttraining óf cardiotraining doen om af te vallen? Wat werkt beter en waar kan ik me dus op storten? Het is iets waar velen van ons die willen afvallen ermee stoeien. De eeuwige strijd tussen deze twee type workouts is iets waar we bij Patser maar al te graag in willen verdiepen. Wat helpt ons beter bij afvallen? We leggen de twee trainingsvormen uit en laten zien hoe elk van deze verband houdt met afvallen. Houd je vast voor dit nuttige theorieklasje om daarna flink te kunnen zweten & puffen en de overtollige kilo’s effectief eraf te sporten!

Voordelen van proteïne repen

Proteïne repen zijn een echte hype geworden in de sportwereld en ze zijn niet meer weg te denken als onderdeel van de sportvoeding voor sporters onder ons. Ook buiten de sportwereld worden deze proteïne bars massaal genuttigd als tussendoortje. Maar wat zijn ze precies en hoe werkt het? In dit artikel lichten we de toegevoegde waarde uit van eiwitrepen en vertellen we wie er allemaal van kunnen profiteren.

Willen we meer of minder suiker?

Meer! Suiker voelt goed en je wilt er zeker meer van. Jouw relatie met suiker is echter net zo slecht als die met je psycho ex waar je met een goede reden een punt achter hebt gezet. Waarom zijn we zo dol op suiker als het slecht is en wat doet suiker met ons lichaam? Patser zocht het voor je uit.

Afvallen tijdens je slaap

Het effect van (gebrek aan) goede nachtrust wordt veel onderzocht. Dat slaap belangrijk is voor concentratie, productiviteit en het cognitieve vermogen staat als een paal boven water. We hebben allemaal wel eens ervaren dat ons lichaam not amused is na een nachtje doorhalen. Maar wist jij dat slaap het makkelijker maakt om af te vallen? Sterker nog, als je wilt afvallen is slaap minstens zo belangrijk als voeding. Holy guacamole! Misschien zijn de slanke Disney dames Doornroosje en Sneeuwwitje niet zo stereotyperend after all.

Patser oefeningen voor mooie armen

Kipfilets, flubberarmen…veel vrouwen ervaren dat ze helaas niet zo blij zijn met hun armen. Zonde, want – in welke vorm dan ook – elke vrouw is prachtig! Naast een minder strakke huid hebben vrouwen vaak last van vetophopingen, waardoor hun bovenarmen een soort van “hangen” als zij hun armen bewegen of optillen. Komt dit je bekend voor en wil je er iets aan doen? Doe dan deze 5 Patser oefeningen voor mooie armen! PS: uiteraard ook geschikt voor de mannen onder ons.

Is koud douchen gezond voor je?

Koud douchen: je hoort het steeds vaker. Wim Hof – beter bekend als “The Iceman” – gaf vroeger al aan dat koud water goed is voor zowel je lichaam als geest. Maar is koud douchen ook daadwerkelijk gezond voor je? Wij zochten het voor je uit.

Waarom krachttraining goed is voor vrouwen

“Als je als vrouw aan krachttraining gaat doen, zie je er binnen no-time uit als een echte bodybuilder.” Alhoewel dit een fabel is, is dit toch de algemene gedachte over krachttraining voor vrouwen. Begrijp ons niet verkeerd: we love bodybuilders! Maar wil je als vrouw een strakker lichaam, afvallen en je energieker voelen? Dan raden wij absoluut krachttraining aan. In dit artikel lees je waarom krachttraining goed is voor vrouwen.

Hoe gebruik je effectief de fatburner?

Een van de populairste en meest gebruikte voedingssupplementen is de fatburner, ook wel vetverbrander genoemd. Dat dit middel zo geliefd is onder velen van ons, is geen wonder. Het helpt ons namelijk om effectief lichaamsvet te verbranden, zodat we kunnen werken naar het gewicht waarbij we ons fitter en lekkerder in onze vel voelen. Wat we hierbij vaak niet weten, is hoe we het meest effectief gebruik kunnen maken van fatburners. Ook voor degenen die overwegen om aan fatburners te beginnen, is het meer dan interessant om te weten hoe ze vanaf het begin van de rit er optimaal profijt van kunnen krijgen. Zonder al teveel gedoe, laten we beginnen met de tips voor een optimaal gebruik van fatburners.

Zo krijg je binnen no time een sixpack

Droom je van het hebben van een platte en gespierde buik? Stop dan met dromen, kom uit bed en ga er gewoon voor! Snel een sixpack krijgen is namelijk helemaal niet moeilijk. Je moet alleen weten wat je wel én niet moet doen, en dan doe je het gewoon. Wat je bijvoorbeeld beter niet kunt doen is iedere dag alleen maar buikspieroefeningen doen en zo min mogelijk eten. Dat is niet de Patser manier. Wat wel? Dat lees je hieronder!

Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken?

Tegenwoordig zijn eiwitshakes ontzettend populair. Logisch ook, want het is een simpele – en verantwoorde – manier om een goede dosis eiwitten binnen te krijgen. Bovendien dragen eiwitten bij aan de opbouw en behoud van onze spieren en het spierherstel. Veel sporters nemen een eiwitshake nadat ze een flinke workout hebben gedaan. Maar wanneer is nu het beste moment om je eiwitshake te drinken? Wij leggen het je uit.

Gezond afvallen met het perfecte ontbijt

Witbrood met hagelslag mag dan lekker zijn, het is niet bepaald een gezond ontbijt en helpt je ook niet bij het afvallen. Benieuwd wat je dan wel moet eten als ontbijt als je wilt afvallen? En wat juist niet? Dan hebben we hieronder jouw antwoorden!

L-arginine: alles wat je hierover moet weten

L-arginine is een opkomend product in de sportsupplementen wereld. Geen wonder, want het biedt meer voordelen dan je denkt. Dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen: Effectief bij het afvallen en ideaal als pre-workout voor een intensievere sporttraining; dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen. Ontdek snel wat L-arginine nog meer voor je kan betekenen!

8x gênant in de gym

Zelfs de meest doorgewinterde sportschoolpro’s krijgen een flinke portie ongemakkelijke gymblunders te verduren. Rood van schaamte in plaats van inspanning, het zweet dat je uitbreekt terwijl je het helemaal niet zo warm hebt? Van scheurende broeken tot fout flirten, om te vieren dat de sportscholen weer open zijn zetten onze ervaringsdeskundigen voor jou de acht meest epic sportschool fails op een rijtje. We luiden fitness 1.5 in met een grootse klapper ooit: de sportscheet.

RIGATONI

WAT HEB JE NODIG?150 tot 200g rigatoni1 blik tomatenblokjes á 400g1 bol buffel mozzarella2 sjalotten1 teen knoflook1 rode peper1 theelepel suiker1 eetlepel rode wijnazijn2 handjes rucola6 zongedroogde tomaatjesverse rozemarijn, basilicum, tijm, oregano en peterseliezout & peper