News

Een cheatday, ja of nee?

Alles eten wat je lekker vindt, geen calorieën en koolhydraten tellen…gewoon ff een hele dag lekker snacken. Doen of niet doen? Velen zweren bij een cheatday en houden hun gezonde leefpatroon juist hierdoor zo goed vol. Maar ook tegenhangers laten zich horen. Past een cheatday bij jou? Wij leggen je uit wat een cheatday is en zetten de voor- en nadelen voor je op een rij.

Terug naar de sportschool

Yes! De sportscholen zijn per 1 juli weer open. Of toch geen yes? Er bestaat een kans dat je – net als vele anderen – toen de sportscholen sloten gekozen hebt voor een goede workout op je bank (Denk Netflix. Disney+. Videoland.) Natuurlijk gaan we er niet vanuit dat jullie allemaal luie donders zijn, want we begrijpen ook dat er gewerkt moest worden! Maar nu de meeste weer – het liefst buiten de spits en met mondkapje op – naar het werk mogen reizen én de sportscholen hun deuren weer openen, is er geen excuus meer om je spieren en conditie weer aan te pakken. Maar hoe pas je je routine aan en kom je opnieuw aan motivatie om de sportschool in te stappen? Een aantal tips op een rij!

Vegan Bowl Tofu

WAT HEB JE NODIG?130g pandan rijst200g tofu1/3 fles pompoen1 avocado1 lenteui1 paprika1 halve komkommer....

Gym combineren met een druk leven

Juist wanneer er een geniepig virus ronddwaalt is het extra belangrijk dat je fit blijft. Echter kunnen ook diehard Patsers bevestigen dat thuiswerken moeiteloos overgaat in thuis lanterfanten. Gelukkig is het woensdag 1 juli eindelijk zover: official back to gym day, hurray! Dat betekent dat jij minimaal drie keer per week in de sportschool staat te zweten, toch? Wait a sec, de terrasjes zijn ook weer open…

Afvallen met CLA

Afvallen met CLA, kan dat? Jazeker! CLA is een natuurlijk en wetenschappelijk bewezen afslankmiddel. Het is wereldwijd zeer populair, omdat het aan de ene kant helpt vet te verliezen en aan de andere kant zorgt voor meer spierontwikkeling, meer kracht en een beter uithoudingsvermogen. Een wondermiddel dus? Nou nee, maar CLA is misschien wel het ideale supplement als je effectief wilt afslanken.Meer weten over dit afslankmiddel? Lees dan snel verder en leer alles over:

Vijftal tips om in de hitte te sporten

Met de zomer in aantocht en die heerlijke hittegolven (zon…ja! zee…ja! strand…ja!) schiet het sporten er misschien wat bij in. Want: sporten of een drankje op het terras? Bij mij is de keuze snel gemaakt. En die hitte draagt wellicht ook niet echt bij aan jouw motivatie om je even flink uit te buiten. Echter blijft sporten zeer belangrijk in het dagelijks leven, ook als de temperaturen oplopen tot standje heteluchtoven. Daarom geven wij jou een vijftal tips waardoor het sporten in de hitte alsnog zeer aangenaam blijft!

Voeding tips voor jouw summer body

De zomer is in aantocht! Alhoewel…op het moment dat ik dit schrijf en naar buiten kijk zie ik nog geen zon, jij wel? Afijn, er wordt door de meteorologen dit jaar nog steeds een hittegolf voorspeld, dus ik heb goede hoop! Bakken op het strand, flaneren langs de boulevard, tot laat in de avond buiten zitten…dat zie ik wel zitten! Maar eh…dat lijf van mij…dat is nog niet echt summerbody proof. Tijd dus om wat actie te ondernemen. Doe je met me mee? Ik geef je een aantal voeding tips zodat jij nog snel dé perfecte summerbody kweekt!Lees ook deel 1: zo krijg je de ultieme summer body!

Gezond en verantwoord afvallen met 5 tips

Wil jij kilo’s kwijtraken zonder je lichaam (en jezelf) af te straffen met een streng dieet? Met deze simpele tips voor een gezonde levensstijl kun je makkelijk én gezond afvallen.Gezond afvallen is slim afvallenEr zijn twee manieren om gewicht te verliezen: snel afvallen en slim afvallen. De eerste optie bereik je door een onplezierig (crash)dieet te volgen. Hoewel een streng eetschema snel resultaat oplevert is het erg ongezond doordat je belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Daarnaast heeft deze manier van afslanken een zure nasmaak: het jojo-effect. Wanneer je stopt met diëten en je oude eetpatroon hervat komen de verloren kilo’s terug als koopjesjagers tijdens de Black Friday sales. Het alternatief? Een gezonde levensstijl waarmee je verantwoord gewicht verliest. Gewicht wat dan ook écht wegblijft. Adios, kilo’s!

Vega Eggwrap

WAT HEB JE NODIG?5 Eieren50g Grana padano20g basilicum (pesto)60g pijnboompitten (20g voor pesto)30g parmigiano reggiano (pesto)1 teen knoflook (pesto)3 eetlepels olijfolie extra vierde (pesto)50g rucolatijm, oregano en zwarte peper

Alles over maaltijdvervangers en eiwitshakes

“Maaltijdvervangers en eiwitshakes zijn alleen voor bodybuilders!” Is een veelgehoorde uitspraak. Maar geloof ons: het tegendeel is waar. Wil je een verantwoorde levensstijl, dan passen eiwitshakes hier perfect bij. En een maaltijdvervanger op zijn tijd? Kan prima! Zolang je maar oplet dat je naast deze producten ook je voedingsstoffen uit andere producten haalt. Wij zetten alle informatie over maaltijdvervangers en eiwitshakes op een rij, zodat jij het optimale uit je gezonde levensstijl kunt halen.

Vega Couscous salade

WAT HEB JE NODIG?130g Couscous200g cherry tomaten2 lenteuitjes1 avocado200g feta1/3 fles pompoen1 paprika1 halve komkommer

Effectief afvallen met een koolhydraatarm dieet

Effectief afvallen met een koolhydraatarm dieet én dit volhouden is echt niet moeilijk! Het enige wat je nodig hebt is: kennis, de juiste mindset en beweging. Daarom leggen wij je uit wat koolhydraten nu precies zijn, wat het koolhydraatarme dieet inhoudt en geven wij tips voor producten die je op je boodschappenlijst kunt zetten. Easy as it is!

Inspiratie om buiten te sporten – 5 variatietips voor jouw training

Heb je de binnenkant van je woning wel een beetje gezien? En behoor je niet tot de gelukkige inwoners van het land België, waar de sportscholen vanaf nu weer geopend zijn? Of hou je sowieso meer van de buitenlucht en de fluitende vogels die er doorheen vliegen? Ga dan naar buiten en doe daar je dagelijkse workout! Je kunt natuurlijk gaan hardlopen of een rondje fietsen, maar dat is niet altijd even spannend. Daarom hebben we hier wat inspiratie om buiten te sporten: 5 variatietips voor jouw outdoor training!

Zo krijg je de ultieme summer body!

Nu de dagen steeds langer worden en de mouwen steeds korter, kunnen we er niet meer onderuit: het wordt zomer. Dat betekent zon, strand, bikini’s, zwembroeken en voor velen toch ook wel wat onzekerheid over hun summer body: want is mijn lichaam er wel klaar voor? Bij Patser zijn we ervan overtuigd dat ware schoonheid van binnen zit, maar op de een of andere manier zien de meeste mensen dat niet direct. Daarom focussen we voor nu nog even op je uiterlijk en vertellen we je hoe je binnen vier weken de ultieme summer body krijgt. Zo flaneer je de hele zomer vol zelfvertrouwen langs bewonderende blikken!

Wat is het nut van supplementen?

Krijg jij dagelijks jouw dosis vitamines binnen? Haal jij genoeg energie uit je voeding om je ding te doen? Als jij gevarieerd en gezond eet, dan is er niets aan de hand en is het niet per se nodig om extra supplementen te nemen. Maar het kan ook zijn dat je niet genoeg hebt aan de vitamines en mineralen uit je dagelijkse voeding. Volg je een dieet en probeer je af te vallen? Sport je graag en wil je spiermassa opbouwen? Of wil je gewoon wat extra vitamines en mineralen binnenkrijgen om fit en vol energie te zijn? Dan kan het zeker handig zijn om extra supplementen te nemen, want een gezonde basis is voor iedereen van belang.

Stop met jezelf motiveren (maar doe dit)

Stel je voor. Je ligt languit op de bank, het coronanieuws op de achtergrond, en op je telefoon lees je stukjes om erachter te komen hoe je aan motivatie om te sporten komt. Herkenbaar? Dan hebben we goed, en slecht nieuws voor je. Laten we beginnen met het slechte. Je gaat die motivatie hier ook niet vinden. Gelukkig maakt dat niet uit, want het goede nieuws is dat je waarschijnlijk helemaal geen motivatie nodig hebt. Benieuwd wat dan wel? Lees snel verder!