Lekker en verantwoord smullen

Jeroen Elzinga

•7 mei 2021

Pannenkoekjes met kwark en fruit

Een echte klassieker: dunne proteïne pannenkoekjes met kwark en stukjes fruit. Neem de Patser Sweet Pancakes mix en meng het met water of (plantaardige) melk. Bak het daarna in een koekenpan en voeg er kwark & stukjes fruit aan toe. Easy peasy toch? Zoet en fris, dat is nog eens het beste van beide werelden.

Vanille cupcakes met stukjes chocolade

Houd je van toetjes met textuur en fluffyness? Dan zijn deze vanille cupcakes met stukjes chocolade ideaal voor jou. Je hebt hiervoor slechts drie ingrediënten nodig en ze zijn binnen 20 minuten te maken. Met de Patser maaltijdshake als basis, zijn deze cupcakes rijk aan essentiële mineralen, vitamines, eiwitten en voedingsvezels. Net uit de oven zijn de cupcakes extra luchtig en extra lekker door de stukjes gesmolten chocolade. Dat is nog eens lekker en verantwoord smullen.

Banana oatmeal chocolate chip cookies

Deze mag absoluut niet in het rijtje ontbreken. Je hebt hiervoor slechts twee ingrediënten nodig. De combinatie van havermout met banaan doet echt wonderen. Om het helemaal af te maken, kun je ook chocolade stukjes toevoegen. Skinny koekjes die laag in calorieën zijn… Daar kunnen we er wel een dozijn van op.

Food

Vorige Volgende

Hoeveel creatine per dag heb je nodig? Het korte antwoord is 3 tot 5 gram, elke dag. In deze blog lees je waarom meer niet beter is, of een laadfase nodig is en wanneer je het het beste inneemt.

Hoeveel creatine per dag? Zo bepaal je jouw dosering

Fitness

Sporten met warm weer vraagt om een andere aanpak dan trainen op een koele dag. Met deze acht praktische tips pas je jouw training verantwoord aan, blijf je goed gehydrateerd en herken je de signalen dat je lichaam verkoeling nodig heeft.

Sporten met warm weer: zo train je veilig in de hitte

Zin in een makkelijk en eiwitrijk bakrecept? Maak deze smeuïge bananenmuffins met Patser Protein Oatmeal. Ideaal als ontbijt, tussendoortje of snack na het sporten.

Eiwitrijke bananenmuffins met Protein Oatmeal

Een goede fitness routine draait niet alleen om hard trainen, maar vooral om slim trainen. Met de juiste combinatie van krachttraining, voeding, herstel en consistentie bouw je stap voor stap aan zichtbaar resultaat.

Fitness routine opbouwen: zo train je slimmer voor meer resultaat

Fitness

Wil je sterker worden en zichtbaar meer spiermassa opbouwen? Dan draait het niet om harder trainen alleen, maar vooral om slimmer trainen. In deze blog lees je hoe je met progressieve overload, voldoende herstel en de juiste voeding stap voor stap meer resultaat haalt uit je workouts.