Patser blog

Inspirerende blogs over lifestyle, fitness en voeding

Gezonde Halloween Hapjes

Gezonde Halloween Hapjes

Bereid je voor op dit jaar goed voor op Halloween. Met deze lekkere en gezonde Halloween hapjes wordt Halloween een groots feest. Probeer het nu.
29 oktober 2021
Tags: Recepten
Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Op zoek naar een shake die je oppept tijdens deze koudere en korte dagen? Of ben je je huidige hersteldrank na een zware sportsessie beu en ben je klaar voor wat nieuws? Dan is deze Power Shake ideaal voor jou. Simpel te maken en onwijs lekker & gezond! Probeer het nu.
25 oktober 2021
Tags: Recepten
Proteïne ijskoffie: Dit moet je thuis proberen!

Proteïne ijskoffie: Dit moet je thuis proberen!

Zei iemand ijskoffie? Tijdens deze zomerse dagen, willen we niks anders dan een heerlijke ijskoffie om af te koelen. In plaats van in de rij staan bij de café om de hoek, gaan we als ware barista’s voor onze eigen ijskoffie’s zorgen en dat nergens anders dan in onze eigen keuken. Hoe mooi is dat? Het beste is nog dat we het recept zo hebben samengesteld dat het ideaal is voor de sportfanaten onder ons. Niet alleen als pure zomerse treat, maar ook ideaal als power ontbijt om fris en fruitig de dag mee te beginnen. Omdat het rijk aan proteïne is, is het ook perfect als verwenmomentje vóór of na je workout. Laten we snel beginnen!
18 juni 2021
Tags: Recepten
Chocolade Strawberry Kiwi Proteïne Smoothie

Chocolade Strawberry Kiwi Proteïne Smoothie

Als er iets is waar we geen nee tegen kunnen zeggen, dan is het wel een smoothie: heel lekker en verantwoord. Wat dit smoothie recept anders maakt dan andere smoothies, is dat het rijk is aan proteïne. Dit is ideaal voor ná een intensieve workout of gewoon wanneer je je eiwitinname een boost wilt geven. Deze proteïne smoothie is gebaseerd op de heerlijke smaak van onze strawberry kiwi fatburner. Vanwege de heerlijke & succesvolle combinatie van aardbei en kiwi in onze fatburner, zijn we wezen experimenteren en ja hoor.. Deze unieke smaak van strawberry kiwi is ook erg lekker door een chocolade proteïne shake. Dit resulteert in deze verrukkelijke Chocolade Strawberry Kiwi Proteïne Smoothie.
08 juni 2021
Tags: Recepten
Pannenkoeken variaties

Pannenkoeken variaties

Mix alle ingrediënten in een Patser shakebeker met het gaasje en schud goed. Verhit een pan op het vuur met een klein beetje boter en maak kleine pannenkoekjes in de pan. Doe de deksel op de pan om de pannenkoek van binnen goed te garen. Haal de deksel na een paar minuutjes van de pan en draai de pannenkoek om. Laat de pannenkoek goed gaar worden tot deze goudbruin van kleur is. Bak zo nog meer pannenkoekjes van het beslag. Garneer de pannenkoeken met plakjes banaan en eventueel wat honing.
19 maart 2021
Tags: Recepten
Proteïne Pompoenballetjes

Proteïne Pompoenballetjes

Van pompoenen krijgen we nooit genoeg. Dit keer hebben we niks minder dan heerlijke proteïne pompoenballetjes voor jullie. Ze zijn net zo lekker als dat ze verantwoord zijn.
19 november 2020
Tags: Recepten
Gezonde en lekkere cupcakes

Gezonde en lekkere cupcakes

Niets is beter dan jezelf af en toe verwennen met een heerlijke cupcake tijdens het ontbijt, als snack of als toetje. De zachte textuur, de fluffyness en het schattige uiterlijk maken het allemaal heel verslavend. Het nadeel van cupcakes die we in de winkel halen, is dat ze lege calorieën bevatten met nog eens een kiloschep suiker erboven op. Gelukkig is dit niet het geval bij deze cupcakes. Nee, met als basis de Patser maaltijdshake.
02 september 2020
Tags: Recepten
Maaltijd shake energiekoekjes

Maaltijd shake energiekoekjes

Heb je ook zo vaak last van bakkriebels? Vooral in de hectische tijden van corona, willen we het liefst wat afleiding zoeken in het bakken tussen het thuiswerken door. Probeer deze heerlijke energiekoekjes. Rijk aan essentiële mineralen en vitamines, zijn ze ideaal als verantwoord en gezond ontbijt of tussendoortje!
18 augustus 2020
Tags: Recepten
RIGATONI

RIGATONI

WAT HEB JE NODIG?
150 tot 200g rigatoni
1 blik tomatenblokjes á 400g
1 bol buffel mozzarella
2 sjalotten
1 teen knoflook
1 rode peper
1 theelepel suiker
1 eetlepel rode wijnazijn
2 handjes rucola
6 zongedroogde tomaatjes
verse rozemarijn, basilicum, tijm, oregano en peterselie
zout & peper

04 juli 2020
Tags: Recepten
Vegan Bowl Tofu

Vegan Bowl Tofu

WAT HEB JE NODIG?
130g pandan rijst
200g tofu
1/3 fles pompoen
1 avocado
1 lenteui
1 paprika
1 halve komkommer
1 limoen
2 rode pepers
200g roma cherry tomaten
2 eetlepels sesamolie
1 eetlepel ketjap manis
2 eetlepels sojasaus
balsamicoazijn
1 eetlepel witte wijnazijn
kaneel
peper en zout
01 juli 2020
Tags: Recepten
Vega Eggwrap

Vega Eggwrap

WAT HEB JE NODIG?
5 Eieren
50g Grana padano
20g basilicum (pesto)
60g pijnboompitten (20g voor pesto)
30g parmigiano reggiano (pesto)
1 teen knoflook (pesto)
3 eetlepels olijfolie extra vierde (pesto)
50g rucola
tijm, oregano en zwarte peper
17 juni 2020
Tags: Recepten
Vega Couscous salade

Vega Couscous salade

WAT HEB JE NODIG?
130g Couscous
200g cherry tomaten
2 lenteuitjes
1 avocado
200g feta
1/3 fles pompoen
1 paprika
1 halve komkommer
13 juni 2020
Tags: Recepten