Patser blog

Inspirerende blogs over lifestyle, fitness en voeding

Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Voor de verandering gaan we het vandaag eens niet over afvallen hebben, maar juist over het tegenovergestelde: aankomen! En nee, we gaan je niet vertellen dat je hiervoor een dieet met bakken vol friet, dozen vol pizza’s en flessen vol cola moet volgen. Wel leggen we je uit wat bulken is, en hoe je dit op een slimme en verantwoorde manier aanpakt met voeding, training en slapen!
11 oktober 2021
Afvallen in de herfst doe je zó!

Afvallen in de herfst doe je zó!

In de zomer en lente kunnen we ons enigszins wel motiveren om af te vallen; Alles om te kunnen shinen met onze killer body hè. Wanneer we eenmaal in de herfst zijn beland, dan is het daarentegen een heel ander verhaal. We leggen ons bijltje dan vaak erbij neer. Heel zonde natuurlijk en nergens voor nodig! Er zijn namelijk veel simpele dingen die we kunnen doen om ons in shape te brengen of te houden in de koude maanden.

Beginnen met een gezonde maaltijdshake waar alle benodigdheden van een maaltijd inzitten, is een goede optie om je dag te starten. Ook zou een fatburner kunnen bijdragen op het gebied van vetverbranding. Het beste is dat je daaromheen nog altijd de koude herfstachtige dagen gedeeltelijk thuis op de bank kunt vieren en lekker van die warme chocolademelk kunt genieten. Het gaat ten slotte om de balans.

24 september 2021
Tags: Health
Het verschil in krachttraining tussen mannen en vrouwen

Het verschil in krachttraining tussen mannen en vrouwen

Nee, natuurlijk transformeer je niet meteen naar de Hulk als je als vrouw aan krachttraining doet. Krachttraining is allang niet meer alleen een mannending. Steeds meer vrouwen willen er atletischer uitzien en vinden hun weg in de krachttraining.
20 september 2021
Tags: Fitness
Zes voordelen van een fit lichaam

Zes voordelen van een fit lichaam

Een paar keer per week sporten, niet te veel troep eten en drinken en zorgen dat je altijd voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt: wat een gedoe om een fit lichaam te krijgen (en te houden)! En het kost zoveel tijd! Geen wonder dat mensen zich soms afvragen waar het nou eigenlijk allemaal goed voor is of zelfs de motivatie verliezen. Daarom zijn hier zes voordelen van een fit lichaam!
17 september 2021
Tags: Health
4 tips om snel en gezond te koken als je eigenlijk geen zin hebt

4 tips om snel en gezond te koken als je eigenlijk geen zin hebt

We weten dat veel mensen gezond willen koken, maar er na een dag werken (en sporten) gewoon niet aan toe komen om zelf gezond te koken. Daarom geven we je vier tips waarmee je snel en gezond kunt koken.
17 september 2021
6 gezonde producten die niet altijd gezond zijn

6 gezonde producten die niet altijd gezond zijn

Nederland eet graag gezond en dat is terug te zien in de supermarkten en de horeca: het barst van de gezonde producten. Tussen al die gezonde producten zitten echter ook producten die helemaal niet zo gezond zijn als dat ze lijken. Zoals…
17 september 2021
Zó blijf je fit op (thuis)kantoor

Zó blijf je fit op (thuis)kantoor

Fit blijven met een zittend beroep op (thuis)kantoor klinkt als mission impossible. Toch is het niet echt onmogelijk zoals velen van ons denken. Er zijn namelijk een aantal trucjes die we allemaal makkelijk kunnen toepassen, zodat bewegen in combinatie met een (thuis)kantoorbaan wel in ons handen ligt.
07 september 2021
Tags: Health
Waarom een caseïne-shake voor het slapen gaan?

Waarom een caseïne-shake voor het slapen gaan?

Ben jij met je lichaam bezig? En vooral met het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen? Dan heb je vast weleens gehoord dat veel bodybuilders en duursporters zweren bij het drinken van een caseïne-shake voor het slapen gaan. Wil je weten waarom dit zo is? En wat het voordeel is van het nemen van caseïne supplementen in de avond? Dan ben je echt een geluksvogel, want hier leggen we het uit!
30 augustus 2021
Tags: Health
6 andere dingen waar je een shakebeker voor kunt gebruiken

6 andere dingen waar je een shakebeker voor kunt gebruiken

De Patser shakebeker kan veel meer dan een eiwitshake perfect mengen of het beslag voor je proteïne pannenkoeken mengen. Vandaag geven we je ideeën over wat je nog meer met je shakebeker kunt doen.

23 augustus 2021
Tags: Food
Patser Proof Holiday Guide

Patser Proof Holiday Guide

Wil jij niet alleen met jouw hot summerbody de stranden veroveren, maar ook op vakantie fit bezig blijven? We know how! Check onze Patser Proof Holiday Guide vol tips & tricks om ook op vakantie gezond te blijven.

20 augustus 2021
Tags: Health
Kun je afvallen met krachttraining?

Kun je afvallen met krachttraining?

Wil je afvallen? Waarschijnlijk heb je in je hoofd dat je flink moet gaan zweten en dan met name door cardiotraining. In deze blog leggen we je uit waarom krachttraining een effectieve manier is om af te vallen en waar je op moet letten.
16 augustus 2021
Tags: Fitness
Wat je niet moet vergeten voordat je op vakantie gaat

Wat je niet moet vergeten voordat je op vakantie gaat

Op vakantie geniet je van volle teugen van warm weer, lekker eten, verfrissende drankjes en vooral heel veel rust. Wil je die chille mindset behouden als je thuiskomt? Hieronder een paar dingen die je écht niet wilt vergeten voordat je op vakantie gaat!
13 augustus 2021
Tags: Health