News

Alles

Whey lekker maken: jouw shake, jouw moment

Van shaker tot havermoutkom: praktische manieren om je whey-moment lekker en simpel te houden, met de juiste verhouding water of melk.

Progressie meten in de gym: kijk verder dan het gewicht

Meer reps, betere controle, vastere uitvoering: zo houd je met een simpel trainingslog je echte vooruitgang bij.

Banana oats met Protein Oatmeal: ontbijt in drie stappen

Warme banana oats met Protein Oatmeal in drie stappen: basis mengen, vijf minuten afgedekt laten staan en afmaken met banaan en kaneel.

Creatine gebruiken: maak er een simpele routine van

Eén scoop, een vast moment en een makkelijke bereiding: zo maak je van je dagelijkse creatine een routine die ook in een drukke week past.

Gym-etiquette: zes gewoontes die iedereen waardeert

Gewichten terugleggen, ruimte geven en even vragen in plaats van wachten: zes gewoontes die de gym voor iedereen prettiger maken.

Jouw zondagreset: morgen begint vandaag

Training plannen, tas inpakken en ontbijt bedenken: een korte zondagreset waarmee je maandag een stuk soepeler begint.

Push-workout voor borst, schouders en triceps: 4 oefeningen

Een push-workout voor borst, schouders en triceps met vier oefeningen, tien werksets en concrete aandachtspunten voor techniek, rust en opbouw.

Hoeveel creatine per dag? Zo bepaal je jouw dosering

Hoeveel creatine per dag heb je nodig? Het korte antwoord is 3 tot 5 gram, elke dag. In deze blog lees je waarom meer niet beter is, of een laadfase nodig is en wanneer je het het beste inneemt.

Sporten met warm weer: zo train je veilig in de hitte

Sporten met warm weer vraagt om een andere aanpak dan trainen op een koele dag. Met deze acht praktische tips pas je jouw training verantwoord aan, blijf je goed gehydrateerd en herken je de signalen dat je lichaam verkoeling nodig heeft.

Eiwitrijke bananenmuffins met Protein Oatmeal

Zin in een makkelijk en eiwitrijk bakrecept? Maak deze smeuïge bananenmuffins met Patser Protein Oatmeal. Ideaal als ontbijt, tussendoortje of snack na het sporten.

Fitness routine opbouwen: zo train je slimmer voor meer resultaat

Een goede fitness routine draait niet alleen om hard trainen, maar vooral om slim trainen. Met de juiste combinatie van krachttraining, voeding, herstel en consistentie bouw je stap voor stap aan zichtbaar resultaat.