Een goede shake is er eentje waar je zin in hebt. Romig genoeg voor jouw smaak, makkelijk te maken en passend bij je dag. Na je training, tussen twee afspraken of door je ontbijt: met whey kun je meer kanten op dan je misschien denkt. Dit zijn onze favoriete manieren om je eiwitmoment lekker en simpel te houden.

Begin met één scoop

Voor een PATSER Whey shake gebruik je 1 scoop van 30 gram en 200-300 ml water of melk. Schenk eerst de vloeistof in je shaker en voeg daarna het poeder toe. Draai de deksel dicht, sluit het drinkdopje en schud tot je shake glad is. Zo heb je met weinig gedoe een romige shake klaar.

Een shake met 30 gram whey en water levert 23,9 gram eiwit. Handig als je op een drukke dag een extra eiwitmoment wilt pakken. Je hoeft daar geen uitgebreid recept voor te maken: de basis is al lekker op zichzelf.

Team water of team melk?

De ene dag wil je een lichte shake, de andere dag juist iets romigers. Met water houd je de smaak en structuur wat lichter. Melk geeft een vollere, romigere shake. Kies vooral wat je lekker vindt; jij bent degene die hem opdrinkt.

Speel ook eens met de hoeveelheid vloeistof. Begin met 200 ml als je van een dikkere shake houdt. Liever wat dunner? Voeg een scheutje toe richting 300 ml. Koud water of koude melk uit de koelkast maakt je shake extra fris. Een kleine aanpassing kan al genoeg zijn om jouw favoriete mix te vinden.

Na de gym? Pak jouw moment

Je laatste set zit erop, je spullen zitten weer in je tas en je bent klaar om verder te gaan. Dat kan een fijn moment zijn voor je shake. Liever bij je ontbijt of tijdens een pauze? Ook dat is een logisch moment als het beter in jouw dag past.

Maak het jezelf makkelijk: zet je shaker klaar op een plek waar je hem ziet. Neem je hem mee naar je werk of de gym, dan kun je het poeder apart meenemen en je shake maken wanneer je er zin in hebt. Zo blijft het een klein, praktisch onderdeel van je routine.

Geef je havermout een upgrade

Whey hoeft niet altijd in een shaker. Je kunt het ook door je havermout roeren voor een romige ontbijtkom. Maak je havermout zoals je gewend bent en laat hem iets afkoelen. Roer vervolgens de whey erdoor. Wordt het wat dik? Een scheutje water of melk maakt het weer lekker smeuïg.

Onze favoriete combinatie: havermout, whey, plakjes banaan en een snuf kaneel. Je kunt de banaan ook vervangen door aardbeien of bessen. Voeg je toppings pas op het einde toe, zodat je ontbijt lekker fris blijft. Simpel genoeg voor een doordeweekse ochtend, lekker genoeg om nog eens te maken.

Kies de smaak waar je naar uitkijkt

Banana, Chocolate, Strawberry: je favoriete smaak maakt je shake meteen een stuk aantrekkelijker. Ga je voor fris en fruitig of juist vol en romig? Probeer je favoriet eerst met water en daarna met melk. Zo ontdek je wat voor jou werkt.

Zin om jouw shake te maken? Ontdek PATSER Whey en kies je favoriet. Eén scoop, even schudden en je kunt weer door.