Patser blog

Inspirerende blogs over lifestyle, fitness en voeding

Afvallen tijdens je slaap

Afvallen tijdens je slaap

Het effect van (gebrek aan) goede nachtrust wordt veel onderzocht. Dat slaap belangrijk is voor concentratie, productiviteit en het cognitieve vermogen staat als een paal boven water. We hebben allemaal wel eens ervaren dat ons lichaam not amused is na een nachtje doorhalen. Maar wist jij dat slaap het makkelijker maakt om af te vallen? Sterker nog, als je wilt afvallen is slaap minstens zo belangrijk als voeding. Holy guacamole! Misschien zijn de slanke Disney dames Doornroosje en Sneeuwwitje niet zo stereotyperend after all.
27 juli 2020
Tags: Health
Patser oefeningen voor mooie armen

Patser oefeningen voor mooie armen

Kipfilets, flubberarmen…veel vrouwen ervaren dat ze helaas niet zo blij zijn met hun armen. Zonde, want – in welke vorm dan ook – elke vrouw is prachtig! Naast een minder strakke huid hebben vrouwen vaak last van vetophopingen, waardoor hun bovenarmen een soort van “hangen” als zij hun armen bewegen of optillen. Komt dit je bekend voor en wil je er iets aan doen? Doe dan deze 5 Patser oefeningen voor mooie armen! PS: uiteraard ook geschikt voor de mannen onder ons.
25 juli 2020
Tags: Fitness
Is koud douchen gezond voor je?

Is koud douchen gezond voor je?

Koud douchen: je hoort het steeds vaker. Wim Hof – beter bekend als “The Iceman” – gaf vroeger al aan dat koud water goed is voor zowel je lichaam als geest. Maar is koud douchen ook daadwerkelijk gezond voor je? Wij zochten het voor je uit.
23 juli 2020
Tags: Health
Waarom krachttraining goed is voor vrouwen

Waarom krachttraining goed is voor vrouwen

“Als je als vrouw aan krachttraining gaat doen, zie je er binnen no-time uit als een echte bodybuilder.” Alhoewel dit een fabel is, is dit toch de algemene gedachte over krachttraining voor vrouwen. Begrijp ons niet verkeerd: we love bodybuilders! Maar wil je als vrouw een strakker lichaam, afvallen en je energieker voelen? Dan raden wij absoluut krachttraining aan. In dit artikel lees je waarom krachttraining goed is voor vrouwen.
20 juli 2020
Tags: Fitness
Hoe gebruik je effectief de fatburner?

Hoe gebruik je effectief de fatburner?

Een van de populairste en meest gebruikte voedingssupplementen is de fatburner, ook wel vetverbrander genoemd. Dat dit middel zo geliefd is onder velen van ons, is geen wonder. Het helpt ons namelijk om effectief lichaamsvet te verbranden, zodat we kunnen werken naar het gewicht waarbij we ons fitter en lekkerder in onze vel voelen. Wat we hierbij vaak niet weten, is hoe we het meest effectief gebruik kunnen maken van fatburners. Ook voor degenen die overwegen om aan fatburners te beginnen, is het meer dan interessant om te weten hoe ze vanaf het begin van de rit er optimaal profijt van kunnen krijgen. Zonder al teveel gedoe, laten we beginnen met de tips voor een optimaal gebruik van fatburners.
20 juli 2020
Tags: Food
Zo krijg je binnen no time een sixpack

Zo krijg je binnen no time een sixpack

Droom je van het hebben van een platte en gespierde buik? Stop dan met dromen, kom uit bed en ga er gewoon voor! Snel een sixpack krijgen is namelijk helemaal niet moeilijk. Je moet alleen weten wat je wel én niet moet doen, en dan doe je het gewoon. Wat je bijvoorbeeld beter niet kunt doen is iedere dag alleen maar buikspieroefeningen doen en zo min mogelijk eten. Dat is niet de Patser manier. Wat wel? Dat lees je hieronder!
16 juli 2020
Tags: Fitness
Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken?

Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken?

Tegenwoordig zijn eiwitshakes ontzettend populair. Logisch ook, want het is een simpele – en verantwoorde – manier om een goede dosis eiwitten binnen te krijgen. Bovendien dragen eiwitten bij aan de opbouw en behoud van onze spieren en het spierherstel. Veel sporters nemen een eiwitshake nadat ze een flinke workout hebben gedaan. Maar wanneer is nu het beste moment om je eiwitshake te drinken? Wij leggen het je uit.
13 juli 2020
Tags: Fitness
Gezond afvallen met het perfecte ontbijt

Gezond afvallen met het perfecte ontbijt

Witbrood met hagelslag mag dan lekker zijn, het is niet bepaald een gezond ontbijt en helpt je ook niet bij het afvallen. Benieuwd wat je dan wel moet eten als ontbijt als je wilt afvallen? En wat juist niet? Dan hebben we hieronder jouw antwoorden!
10 juli 2020
Tags: Food Health
L-arginine: alles wat je hierover moet weten

L-arginine: alles wat je hierover moet weten

L-arginine is een opkomend product in de sportsupplementen wereld. Geen wonder, want het biedt meer voordelen dan je denkt. Dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen: Effectief bij het afvallen en ideaal als pre-workout voor een intensievere sporttraining; dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen. Ontdek snel wat L-arginine nog meer voor je kan betekenen!
10 juli 2020
Tags: Fitness
8x gênant in de gym

8x gênant in de gym

Zelfs de meest doorgewinterde sportschoolpro’s krijgen een flinke portie ongemakkelijke gymblunders te verduren. Rood van schaamte in plaats van inspanning, het zweet dat je uitbreekt terwijl je het helemaal niet zo warm hebt? Van scheurende broeken tot fout flirten, om te vieren dat de sportscholen weer open zijn zetten onze ervaringsdeskundigen voor jou de acht meest epic sportschool fails op een rijtje. We luiden fitness 1.5 in met een grootse klapper ooit: de sportscheet.
05 juli 2020
Tags: Fitness
RIGATONI

RIGATONI

WAT HEB JE NODIG?
150 tot 200g rigatoni
1 blik tomatenblokjes á 400g
1 bol buffel mozzarella
2 sjalotten
1 teen knoflook
1 rode peper
1 theelepel suiker
1 eetlepel rode wijnazijn
2 handjes rucola
6 zongedroogde tomaatjes
verse rozemarijn, basilicum, tijm, oregano en peterselie
zout & peper

04 juli 2020
Tags: Recepten
Een cheatday, ja of nee?

Een cheatday, ja of nee?

Alles eten wat je lekker vindt, geen calorieën en koolhydraten tellen…gewoon ff een hele dag lekker snacken. Doen of niet doen? Velen zweren bij een cheatday en houden hun gezonde leefpatroon juist hierdoor zo goed vol. Maar ook tegenhangers laten zich horen. Past een cheatday bij jou? Wij leggen je uit wat een cheatday is en zetten de voor- en nadelen voor je op een rij.
03 juli 2020
Tags: Health