Wat is L-Arginine?

Zie je af en toe door de bomen het bos niet meer door al die talloze sportsupplementen die één voor één op de markt worden gebracht? Dan ben je niet de enige, we begrijpen dit gevoel maar al te goed. Daarom zetten we graag in onze blog elke keer weer een ander supplement onder de loep. Dit keer is het de beurt van een opkomend product in de sportsupplementen wereld. Dit is niets minder dan L-arginine. Wat is dit precies en wat zijn de voordelen hiervan? Ontdek nu of het iets voor je is of niet.

We beginnen bij het begin. Wat is L-arginine nou eigenlijk?  L-arginine behoort tot één van de meest belangrijke aminozuren die een belangrijke rol speelt in meerdere processen van het lichaam. Ons lichaam is in staat dit zelf aan te maken. Ook krijgen we dit binnen door voedsel. Zo zit l-arginine van nature in vlees, vis en zuivelproducten. Toch kan het zijn dat dit nog steeds niet voldoende is. Dat is het moment dat L-arginine als voedingssupplement als extra steuntje in de rug kan dienen. Dit type aminozuur dient als effectief sportsupplement mede dankzij de volgende belangrijke voordelen dat het biedt.

Voordelen

Effectief bij afvallen

Het wordt gezien als heilige graal bij het afvallen en terecht! Er is namelijk bewezen dat L-arginine een soortgelijke werking heeft als fatburners. Voor velen van ons die afvallen als hoofddoel van sporten zien, is dit dus ideaal om toe te voegen aan hun sport schema en voeding. Als we een tip op dit gebied mogen geven, dan is het wel om deze in combinatie met  onze Patser pre-workouts en bcaa te gebruiken. Wat het versterkte resultaat daarvan is? Ze bieden je de ideale voorbereiding en geven je energieniveau  & vetverbranding een kick, zodat je langer én intensiever kunt trainen. Zo verdwijnen de overtollige kilo’s als sneeuw voor de zon.

Snellere herstel van je lichaam

De net genoemde verhoogde zuurstofstroom naar je spieren heeft als effect dat ze minder moe aanvullen. Je kunt dan langer door blijven gaan zonder al te snel last te krijgen van vermoeide spieren. Dit betekent ook dat je veerkrachtiger bent en sneller herstelt van intensieve workouts & eventuele sportblessures.

Stimulering van de bloedsomloop

L-arginine staat bekend voor zijn vaatverwijdende effect, ook wel vasolidatie genoemd. Op deze manier verbetert het de bloedsomloop in het lichaam. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat zuurstof en voedingsstoffen beter worden vervoerd naar je organen en spieren. Ideaal dus voor sporters onder ons die het optimale uit hun trainingssessie willen halen, ongeacht welke sport je beoefent. Tijdens cardio trainingen, zoals hardlopen, fietsen en roeien geniet je van een verhoogde zuurstofafgifte en betere ademhaling door L-arginine. Bij krachttrainingen speelt L-arginine juist een essentiële rol in het verbeteren van de zuurstof- en voedingsstoffenafgifte aan je spieren.

Snellere genezing van wonden

Je hebt het verband al waarschijnlijk kunnen leggen. Het herstellend effect van L-arginine aan je spieren geldt ook voor het genezen van je wonden. Dit heeft voornamelijk te maken met de ontstekingsremmende werking van dit type aminozuur die het herstel van wonden bevordert. Tevens is het zo dat L-arginine collageenvorming stimuleert. Van dit laatste weten we natuurlijk dat het huidcellen herstelt en dus ook wonden dicht.

Versterkte immuunsysteem

De hierboven beschreven ontstekingsremmende werking van L-arginine gaat hand in hand met het verbeteren van je immuunsysteem. Het wijst de afval- en giftige stoffen in je lichaam gemakkelijker en sneller de deur. Het effect van je versterkte immuunsysteem is natuurlijk weer terug te zien in de prestaties die je behaalt op sportgebied.

What is more?

Het innemen van L-arginine brengt niet alleen voordelen met zich mee op sportgebied, maar ook op andere vlakken kan het uitkomst bieden. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt bij het voorkomen van verkoudheid, afremmen van veroudering en tegengaan van hoge bloeddruk.

Waar moet je opletten?

Naast de vele voordelen die L-arginine als sportsupplement biedt, moet je natuurlijk ook op de hoogte zijn van mogelijke bijwerkingen. Dit hoeft niet noodzakelijk het gevolg te zijn van een grote inname hiervan. Ook bij gebruikelijke standaardporties kunnen ze optreden. Denk hierbij aan verschijnselen zoals buikpijn, diarree, maagdarmklachten, opgeblazen gevoel en lage bloeddruk. Het is dus belangrijk dat je jezelf, je lichaam & je gezondheidstoestand goed moet kennen en begrijpen.

Om een bruggetje naar het volgende te slaan.. Het is niet geheel onbelangrijk dat de inname van L-arginine aangepast moet worden naar je individuele wensen en doelen. De laatste tip die we je willen meegeven is dan ook om na vier weken van gebruik de werking en het effect op je lichaam te evalueren. Aan de hand hiervan bepaal je of je de dosering van het supplement wilt verlagen of verhogen. Als groffe richtlijn geven we aan om 12 softgel capsules, die in totaal 4459 mg werkende L-arginine omvatten, per dag in te nemen (verspreid over twee maaltijden heen). Uiteindelijk is het natuurlijk aan jezelf om af te tasten wat de gepaste hoeveelheid is voor jou. Elk lichaam is weer anders en de behoeftes variëren hiermee dan ook per persoon.

Voor wie is L-arginine bedoeld?

Je bent nu bekender geraakt met L-arginine als sportsupplement en wat het doet, zowel de voordelen als mogelijke bijwerkingen. Het is dan ook aan jou om te bepalen of dit supplement verrijking kan geven aan jouw levensstijl en routine.

In principe biedt L-arginine oplossing voor de sportfanaten onder ons die een kick-start op hun workout willen en ook nog eens intensief vet willen verbranden. Ook als je uitgangspunt is om je ademhaling bij het doen van cardio-gebaseerde sportoefeningen te verbeteren, is het zeker de moeite waard om L-arginine hiervoor te gebruiken. Of als je denkt dat je uit jezelf niet voldoende L-arginine aanmaakt en het ook niet genoeg uit je huidige voeding kan halen, kan je het supplement innemen om die extra mentale & fysieke boost te krijgen.

Waar je uiteindelijk ook voor kiest, onthoud altijd één ding: Kies het juiste voedingssupplement waarbij je je goed voelt en het optimale uit jezelf kan halen!

Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!

10 juli 2020
Tags: Fitness