Wat zijn proteïne repen?
First things first, laten we eerst even inzoomen op het concept van proteïne repen, ook wel proteïne bars of eiwitrepen genoemd. Ze zijn voedingsrepen met een hoge concentratie aan eiwitten en voedingsvezels. Vaak zijn ze ook laag in koolhydraten & calorieën. Het idee was als oplossing bedacht voor een snelle post-workout supplement. Ze waren tot leven gebracht als alternatief voor de proteïne shakes. In tegenstelling tot de eiwitshakes, zijn de proteïne repen al kant en klaar om te eten. Er komt dus geen gemix of voorbereidingstijd ter sprake. Dit bespaart je dus veel tijd. Dit is een mooi bruggetje naar de voordelen die eiwitrepen geven.
Bevordert herstel na een workout sessie
Proteïne repen worden niks voor niks ook recovery bars genoemd. Door hun hoge eiwitgehalte, zijn ze ideaal te gebruiken als supplement na een trainingssessie. Ze helpen je spieren te herstellen en zijn perfect als je de vloeibare eiwitshake wilt gaan afwisselen met iets stevigs die een harde bite heeft. Tevens hoef je ze niet te bereiden en zijn ze ready to eat.. vaak net wat je nodig hebt na een intensieve workout. Kun je niet kiezen en wil je ze allebei wel benuttigen? Geen probleem. Ze kunnen perfect gecombineerd worden met een proteïne shake als extra boost van je eiwitinname na een zware workout.
Draagt bij aan de opbouw van spiermassa
Niet alleen heeft de proteïne bar een ondersteunende werking bij het spierherstel, het stimuleert tevens de opbouw van spiermassa. Probeer binnen twee tot drie uur een eiwitreep te nuttigen aangezien de eiwitsynthese het hoogst ligt binnen deze tijdsspanne. Als je een maaltijd daaropvolgend hebt gepland, let er dan ook op dat er ten minste 90 minuten tussen de proteïne bar en volgende eetmoment zit. Op deze manier voorkom dat je dat de “verdiensten” omgezet worden in vet.
Geeft een energieboost
Doordat de proteïne bars rijk zijn aan eiwitten en voedingsvezels, zijn ze ook nog eens perfect om bij het ontbijt te nemen. Eiwitten zijn namelijk belangrijke bouwstenen die je een kick-start kunnen geven voor de rest van je dag. Vooral als je ’s ochtendsvroeg weinig eetlust hebt of snel de deur uit moet, komt de eiwitreep meer dan goed van pas.
Gaat hand in hand met je dieetdoelen
Eiwitrepen geven je een verzadigd gevoel, waardoor je eetlust daarna afneemt en je dus minder snel weer gaat eten. Op deze manier is het dan ook gemakkelijker om je calorie inname te beperken. Zoals eerder genoemd, zijn ze ook vaak laag in calorieën en koolhydraten, waardoor ze nog beter samengaan met een dieet.
Bevat boordevol vitamines en minderalen
Weet je dat proteïne bars naast eiwitten en voedingsvezels ook veel vitamines en mineralen bevatten? Dit is een extra puntje wat de proteïne reep een geschikt hulpmiddel maakt voor mensen die aan een dieet houden. Op die manier kunnen ze namelijk bepaalde voedingsstoffen toch binnenkrijgen. Dit kan natuurlijk ook gecombineerd worden met andere aanvullende bronnen, zoals vitamix en maaltijdshakes.
Ideaal als tussendoortje
We hebben wel expliciet genoemd dat eiwitrepen perfect samengaan met workout of bij het ontbijt, maar eigenlijk is de proteïne reep geschikt voor welk moment van de dag dan ook. Het is een makkelijke manier om extra eiwitten binnen te krijgen op welk tijdstip dan ook. Het is maar wanneer je er trek in hebt. Het fijne is ook dat het heerlijk smaakt en een stevige bite heeft. Dit kenmerkt echt een smakelijke en gezonde snack.
Handig om overal mee te nemen
Doordat ze per reep verpakt zijn en in een handig formaat komen, is het extra handig om ze overal naartoe te nemen. Voortaan geen smoesjes meer dat het niet in je sporttas of laptoptas past. Ook is het altijd handig om er een paar in je auto te hebben, zo kun je altijd onderweg nog een reepje eruit halen voor een extra dosis energie en eiwitten. Eigenlijk zijn ze qua formaat vergelijkbaar met die van candybars en dus even handig om mee te nemen. Het verschil is alleen dat bij de eerste veel waardevolle voedingsstoffen in zitten, terwijl de laatste lege calorieën bevatten. De volgende keer dat je snacks wilt meenemen, weet je naar welke snack je eerder zou grijpen.
Tot slot..
Proteïne repen bieden voordeel en toegevoegde waarde voor iedereen, wat je doel en wensen ook zijn: Van steuntje in de rug bij een dieet tot aan een verantwoord tussendoortje rond 16:00 uur. Bij Patser is deze eiwitreep, die slechts 192 kcal bevat, nu verkrijgbaar in de smaken Caramel Chocolate & Apple Cinnamon. Op het moment van schrijven, zijn we bezig met twee andere smaken. Zo kun je dan nog meer variëren met de repen. Wat onze Patser repen nog meer kenmerkt zijn de koolhydraatarme aard en een eiwitgehalte van maar liefst 12 gram. Last but not least, vanwege hun compacte formaat kun je ze overal meenemen.