Hoe pak je het aan?
Er zijn veel verklaringen te geven waarom een dieet niet werkt, maar uiteindelijk hebben ze allemaal te maken met hoe je het diëten aanpakt. Diëten is niets anders dan het aanpassen van je voedingspatroon om een bepaald doel te bereiken. De meeste van ons hebben bij diëten het doel voor ogen om lichaamsvet te verliezen. Hierbij willen we een negatieve energiebalans creëren. We halen weer ons favoriete rekensommetje tevoorschijn: Calorieënverbruik > Calorieëninname = afvallen. De twee meest populaire vormen van dieet zijn intermittent fasting en koolhydraatarm dieet. Daarom gaan we dan ook inzoomen op deze twee typen en hoe de fatburner bepaalde pitfalls bij deze dieetvormen helpt verlichten. Ook niet geheel onbelangrijk is het samenspel tussen diëten & beweging en hoe de fatburner ondersteunt in dit opzicht om het maximale eruit te halen.
Intermittent fasting en fatburner
Bij intermittent fasting vast je met tussenpozen door middel van het skippen van één of enkele maaltijden op een dag. Wat je hiermee probeert te bereiken is het verminderen van de calorieëninname. Bij een gelijkblijvende calorieënverbruik, zorgt een afnemende calorieëninname dat je afvalt. De theorie achter intermittent fasting en hoe het verband houdt met afvallen, klinkt logisch. Het praktijk kan echter anders uitpakken. Wanneer je minder eet, dan zou het aan je knagen. Voornamelijk het hongergevoel is dan moeilijk om te verdragen. Dit verklaart waarom veel van ons uiteindelijk weer terugvallen op hun oorspronkelijke eetpatroon en lichaamsgewicht. Bij dit pijnpunt is precies waar de fatburner kan helpen.
Waar dit middel namelijk bekend om staat, is dat het je hongergevoel stilt. Op die manier snak je dus minder naar eten en wordt het gemakkelijker om minder calorieën in te nemen. Aangezien we ’s ochtends energie nodig hebben om de hele dag te verslaan en overdag ons energieverbruik het hoogst is (vanwege ons metabolisme die dan het hoogtepunt bereikt), lijkt ons het meest passelijk om het avondmaal over te slaan. Na je middagmaaltijd of tussendoortje einde van de middag, neem je gelijk een fatburner en eet je voor de rest van de dag niet meer. Aangezien de fatburner helpt om het hongergevoel weg te nemen, is het makkelijker om het vasten vol te houden tot de volgende dag.
Koolhydraatarme dieet en fatburner
Bij een koolhydraatarm dieet probeer je zo min mogelijk koolhydraten in te nemen en juist veel eiwitten & vetten binnen te krijgen. De gedachtegang hierachter is dat ons lichaam altijd gewend is om energie te halen uit koolhydraten. Als we minder koolhydraten innemen, dan “dwingen” we ons lichaam om energie te halen uit vetten. Op die manier raken we vet kwijt. Hoewel het bij een koolhydraatarme dieet gaat om het skippen van koolhydraten, in plaats van bepaalde maaltijden, kan het tot dezelfde valkuil leiden als intermittent fasting. Koolhydraten zorgen onder andere dat je een verzadigd gevoel krijgt. Wanneer de inname hiervan afneemt, krijg je ook sneller te maken met een hongergevoel. De fatburner helpt dan om het onverzadigd gevoel te verlichten. Op die manier heb je minder kans om terug te vallen op je oude eetpatroon.
Sport en fatburner
Als je werkt aan je doelgewicht waarbij je je prettig voelt, is het aanpassen van je voedingspatroon niet genoeg. Sporten is net zo belangrijk. Het moet hand in hand gaan met voeding. Dat dit meer dan klopt, volgt ook uit de manier waarop de fatburner reageert op zowel voeding als beweging. Bij een dieet helpt de fatburner met name in het verzachten van het hongergevoel die kan optreden, zodat je niet terug op je oude voedingspatroon valt. In het geval van sporten heeft de fatburner een andere werking die pas vrijkomt bij beweging: het bevorderen van de metabolisme en het afgeven van meer energie om de sportsessie langer en intensiever te doen. Op deze manier wordt het calorieënverbruik verhoogd. Bij een gelijkblijvende calorieëinname, zorgt een toenemende calorieënverbruik dat je lichaamsvet verliest. Dit is dan in lijn met het doel wat je ook met je dieet wilt behalen.
Tot slot..
Succesvol gezond diëten kan voor ons moeilijk en uitdagend zijn. Bij het cutten kunnen we de inname van gezond eten namelijk ook over de helling gooien. Dit gebeurt helaas maar al te vaak. Wanneer we zo gefixeerd zijn op het omlaag halen van het cijfer op de weegschaal, dan kunnen hierin onszelf verliezen en staan we niet meer stil bij waar we een cut op doen. Het is dan ook belangrijk om hiervoor te waken en dat je als aanvulling ook andere bronnen gebruikt voor een extra boost in voedingstoffen. De Patser vitamix en proteïneshake worden daarom veel gebruikt voor respectievelijk extra portie vitamines & mineralen en een proteïne-boost.
Naast onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen, is het onvermijdelijke hongergevoel een knelpunt van diëten. Het is het signaal van je lichaam om aan te geven dat die meer energie nodig heeft, aangezien je minder calorieën inneemt dan het nodig heeft. Gelukkig kan de fatburner dit onverzadigd gevoel verlichten. Bovendien helpt de fatburner met het wegwerken van overtollige kilo’s in combinatie met de benodigde sport en voeding. Belangrijk om altijd in je achterhoofd te houden, is dat het uiteindelijk gaat om het werken aan een complete levensstijl waarbij je gelukkig en lekker in je vel voelt. Go for it!