Evalueer de dag

Wat is er vandaag allemaal gebeurd en wat vond je daarvan? Een groot deel van je slapeloosheid heeft er waarschijnlijk mee te maken dat jouw hersenen de dag proberen te verwerken. Waarom zou je jouw brein dan niet een handje helpen? Schrijf het van je af of loop de dag in je hoofd na om lekker te slapen.

3 is the magic number

Bedenk drie dingen van vandaag waar je blij mee bent of trots op bent. Dit gaat niet per se om goals die je hebt bereikt, want je kunt niet iedere dag je doelen bereiken. Bedenk je eerder drie momenten waarop je blij was. Waarom was vandaag een goede dag? Als je die vraag beantwoord, kun je beter slapen.

Stap voor stap

Naast drie dingen waar je vandaag blij van bent geworden, bedenk je ook drie dingen die je dichter bij een van je doelen hebben gebracht. Welke kleine stapjes heb jij gezet richting de dingen die jij wilt bereiken? Wees er trots op en besef je dat dit uiteindelijk grote stappen zijn.

Pak de rust

Op het moment dat je de dag nagelopen hebt, krijg je al een gevoel van rust over je heen. Dit is het moment dat je die rust pakt en niet nadenkt over wat je morgen allemaal moet doen. Het maakt namelijk niet uit wat je morgen moet doen; je weet zelf heel goed dat jouw to-do-list never ending is.

Geen zorgen over morgen

Veel mensen zullen een yeah-right gevoel hebben als we schrijven dat je ‘je rust moet pakken’. Want, holy crap, morgen is wederom vol gepland en daar moet je nu al over nadenken. Maar, wat is er dat je morgen moet doen, waarvan als je het niet doet de wereld eindigt? Inderdaad. Helemaal niets.

Ja, maar morgen is belangrijk

Klopt. Wat je daarom kunt doen, is bewust stilstaan bij morgen. Niet bij de zorgen van morgen, maar bij de mogelijkheden van morgen. Welke drie dingen zou je morgen willen bereiken? Hou ze klein en haalbaar, dan kun je vannacht lekker slapen en heb je morgen een voldaan gevoel.

Fris jezelf op

Opfrissen lijkt iets wat je aan het begin van de dag zou moeten doen, maar da’s dus niet waar. Een frisse neus halen of een verfrissende douche nemen helpt je om je gedachten op een rijtje te zetten. Zowel aan het begin als einde van de dag is dit een uiterst fijne manier om overzicht te creëren, waardoor je lekker kunt slapen. Start je dag dus ook goed met een stevig ontbijt. Of met een heerlijke Patser Protein Shake natuurlijk.