Waarom is water gezond?
We bestaan voor ongeveer 60% uit water. Dan kun je wel begrijpen dat als we bijvoorbeeld onder de 40% water kruipen, onze huid schuurpapier wordt en belangrijke processen in ons lichaam stroef verlopen.
Wat doet water, waarom is water gezond? Water is met name belangrijk omdat het afvalstoffen ons lichaam uit bonjourt. Je merkt daarom ook als je een dag minder water (of misschien een beetje te veel alcohol) hebt gedronken, je urine heel geel is. Dit komt doordat alle afvalstoffen in dat beetje urine geconcentreerd zijn.
Tips om meer water te drinken
Water is gezond en dat weten we waarschijnlijk allemaal heel goed; iedere dag genoeg water drinken is echter niet altijd even makkelijk. Voor je het weet is de ochtend voorbij en heb je 4 koffie en precies nul glazen water gedronken. Veel mensen drinken geen water maar bijvoorbeeld frisdrank bij de lunch. Niet oké! Daarom geven we je een paar tips die het makkelijker maken om je lichaam iedere dag te verblijden met al dat gezonde water.
1. Water wake up call
07:00 uur: ogen halfopen, armen vooruit en als een zombie richting het koffiezetapparaat. Fout! Wat er na een nacht slaap als eerste je lichaam binnenkomt is best wel een dingetje. Zorg daarom dat het sowieso water is, eventueel met citroen voor wat vitamine C.
2. Waterritueel
Over rituelen gesproken; maak er een gewoonte van om water te drinken. Kies jouw waterdrink momenten strategisch: als je wakker wordt, als je je handen wast na een bezoek aan het toilet, als je afgewassen hebt, of iedere keer dat je verveeld op Instagram zit.
3. Watertanden
Sommige mensen vinden water saai. Smaakloos, geurloos, zinloos. Voeg daarom smaakjes toe aan je water om water te verlekkeren en het makkelijker te maken om meer gezond water te drinken. Denk hierbij aan plakjes gember, takjes rozemarijn of tijm, basilicum of muntblaadjes, en schijfjes citroen, limoen of sinaasappel.
4. Water on the go
Neem een fles mee. Doe het gewoon! Koop een leuke waterfles of gebruik je Patser shakebeker en zorg ervoor dat je altijd water bij je hebt. Ook hier kun je weer creatief zijn met de smaken die je toevoegt. Je kunt natuurlijk ook een waterfles met VitaMix meenemen voor extra gezond water.
5. Water stalking
Zorg ervoor dat je niet om het water heen kunt (geen religieuze taferelen dus). Hoe? Simpel: een waterfles of waterkan op je bureau/je werkplek. Je zult vanzelf meer water gaan drinken. Werkt het niet? Teken dan maar twee grote ogen op de waterfles of waterkan. Kijken of je het water nu nog kunt negeren.
6. Aqua
De Italianen drinken met ieder kopje koffie een glas water, met of zonder bubbeltjes. In een bar krijg je de espresso dan ook met een glaasje water geserveerd. Deze traditie is ontstaan, omdat je met het water je mond schoon kan spoelen en daardoor de koffie extra goed zou kunnen proeven.
7. Eet water
Wat? Uhu. Kies voedsel waar veel water in zit, zoals komkommer (96% water), tomaat (95% water), rauwe spinazie (93% water), watermeloen (92% water) en grapefruit (91% water). Aangezien groenten en fruit gegroeid zijn dankzij water en zonneschijn, vind je in dat soort voeding vaak meer water dan in vlees. Behalve in plofkip dan.
8. Doe de bartruck
‘Ahh, zo’n goede service!’ denk je als de serveerster een bakkie pinda’s en een schaaltje chips naast je biertje op tafel zet. Zomaar, niet eens om gevraagd! Ja, zodat jij van al die zoute knabbeltjes meer dorst krijgt en een tweede drankje bestelt. Je kunt (de gezonde versie van) deze truc zelf ook toepassen! Droog voedsel zoals volkorencrackers met kaas of juist pittig eten zorgt ervoor dat je vanzelf meer water drinkt.