News

Eén ontbijt, drie fruitcombinaties voor je protein oats

Variëren met protein oats: probeer appel-kaneel, banaan-cacao of bessen. Eén warme ontbijtbasis met drie eenvoudige fruitcombinaties.

Drukke gym? Zo houd je jouw upper-body training simpel

Een upper-body workout met vertrouwde alternatieven voor een drukke gym. Press, row, lateral raise en pushdown met duidelijke sets en herhalingen.

Je volgende maand begint met drie haalbare keuzes

Plan je volgende maand met drie haalbare keuzes: trainingsmomenten, boodschappen en rust. Bouw verder op de gewoontes die al werken.

Vier weken PATSER: wat neem jij mee?

Kijk terug op vier weken PATSER. Kies je favoriete workout, recept of gewoonte en vertel welke content je de volgende maand wilt zien.

Clear Whey: zo maak je een frisse eiwitshake

Maak een frisse shake met PATSER Clear Whey. Eén scoop met 400–500 ml water, even shaken en genieten van jouw drinkmoment.

Peer-kaneel oats: een warm ontbijt met een andere topping

Maak warme protein oats met peer en kaneel. Een eenvoudig ontbijt met 70 gram Protein Oatmeal, water en een frisse fruittopping.

Slim loggen: maak je volgende training makkelijker

Houd je trainingslog simpel met oefening, gewicht en herhalingen. Voeg één technieknotitie toe en maak je volgende sessie makkelijker.

Greens & Fruit Mix: van scoop naar glas

Zo maak je PATSER Greens & Fruit Mix: één scoop van 10 gram met 250 ml water. Ontdek ingrediënten en tips voor jouw groene drinkmoment.

Full-body workout: vier oefeningen voor je volgende gymsessie

Een full-body workout met vier oefeningen: goblet squat, chest press, seated row en leg curl. Met sets, herhalingen en praktische uitvoeringstips.

Eten op je rustdag: houd het lekker simpel

Eten op je rustdag hoeft niet ingewikkeld. Ontdek makkelijke maaltijden, eiwitbronnen en kleine voorbereidingen voor een ontspannen dag.

Jolie Pranger

Nicolas Veenstra

Samson Strenght & Conditioning

RDR Kickboxing

MN Sports

Starings Gym