News

Eten in de avond – Top 5 gezonde late night snacks

Lange tijd dachten wetenschappers dat eten in de avond niet slim is. Daarom werd het afgeraden. Tegenwoordig denken ze daar anders over. Een late night snack wordt nu juist vaak aangeraden, ook als je wilt afvallen. Wil je weten waarom dit zo is en wat je het beste ’s avonds kunt eten? Lees dan snel verder en bekijk onze top 5!

Creatine: alles wat je moet weten

De term creatine is je vast niet onbekend: het wordt nogal eens genoemd in de lijstjes met “essentiële supplementen”. Maar waarom eigenlijk?

Veelgemaakte fouten bij het hardlopen

Hoe haal je alles uit je hardloopsessie?Hardlopen als sport is steeds populairder aan het worden. Helaas maken velen van ons nog steeds veel fouten bij het hardlopen die ons van een effectieve run kunnen hinderen. Wat zijn deze fouten en hoe voorkomen we dat, zodat we het optimale uit onze hardloopsessie kunnen halen?

8 tips om buiten te sporten als het winter is

Op het moment is het ‘s avonds al lekker koud buiten. Natuurlijk zit iedereen dan liever met een zak chips op de bank, maar wist je dat sporten in de koude buitenlucht supergezond is? Dus hup, met je billen van die bank af voor een goede workout! Wij geven je 8 tips om te buiten te sporten in de winter zodat het ook nog eens leuk blijft.

Lekker & beter slapen

De zon mag dan wel onder zijn, maar jij bent nog niet onder de lakens. Je weet dat je moet slapen, maar hoe meer je jezelf dwingt om dromenland binnen te stappen, hoe strenger de grenscontrole. Wat kun jij doen om lekker te slapen?

5 crawling workouts waarmee je je fit voelt

We schrijven veel over work-outs waarmee je je (nog) fitter voelt. Vandaag op het menu: crawling work-outs. Een paar jaar geleden werd dit “kruipen als work-out” bekend in Amerika en het is nu niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Vergeet bootcamp en crossfit: Hello crawling!

5 manieren om minder vlees te eten

Wil je minder vlees eten maar weet je niet waar je moet beginnen? Vijf tips om te vleesminderen + Alternatieven voor vlees tijdens ontbijt, lunch of diner.

Wat voor effect heeft cafeïne op je training?

Word jij niet wakker voordat je een lekker bakkie koffie hebt genomen? Dan ben je niet de enige. Het merendeel van Nederland drinkt koffie om meer energie te krijgen. Door de cafeïne die in koffie is verwerkt, word je lekker opgepept. Ook in pre workout boosters zit cafeïne. Maar leidt cafeïne nu ook echt tot betere sportprestaties tijdens je training? Wij leggen je uit wat cafeïne is, hoe de werking is op het lichaam en of het daadwerkelijk effect heeft op je training.

Hoe werkt clean eating?

Clean eating: regelmatig hoor je deze term in het dagelijks leven. “Zal wel gezond zijn” denk je misschien. Maar je erin verdiepen kost wellicht veel tijd. Daarom lees je in dit artikel beknopt wat clean eating precies is, wat je wel en niet kunt eten en welke richtlijnen je moet volgen om “clean te eten”.

Benen trainen? Vijf redenen om nooit legday te skippen!

Benen trainen? Legday? Waarom zou je dat doen? Omdat echte patsers sterke beenspieren willen en daar vijf hele goede redenen voor hebben. Lees hier welke.

Alles wat je moet weten over multivitamines

Vooral tijdens deze koude en sombere dagen, kunnen we een boost in vitamines & mineralen in de vorm van multivitamines extra goed gebruiken. Maar wat zijn multivitamines precies, wat doen ze en hoeveel heb je ervan nodig? Dat vertellen we je in dit artikel.

Hebben vegans supplementen nodig?

Volledig plantaardig eten wordt steeds populairder en de vraag naar informatie over een volledig veganistisch dieet groeit. Veel mensen die een veganistisch eetpatroon overwegen zijn bang dat ze voedingsstoffen, zoals mineralen en vitamines, zullen missen. Is die angst terecht?

Gezonde Halloween Hapjes

Bereid je voor op dit jaar goed voor op Halloween. Met deze lekkere en gezonde Halloween hapjes wordt Halloween een groots feest. Probeer het nu.

Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Op zoek naar een shake die je oppept tijdens deze koudere en korte dagen? Of ben je je huidige hersteldrank na een zware sportsessie beu en ben je klaar voor wat nieuws? Dan is deze Power Shake ideaal voor jou. Simpel te maken en onwijs lekker & gezond! Probeer het nu.

Uitgerust sporten? Tips voor een betere nachtrust

Van het gevoel dat je tijdens het sporten eigenlijk liever in je bed wilt liggen wordt natuurlijk niemand blij. Je sportprestaties worden dan ook aanzienlijk beter als je je uitgerust en fit voelt. Bovendien is voldoende slaap ook zeer belangrijk als je vaak traint. Je hebt energie nodig die je haalt uit de juiste eiwitten en...je voelt hem al aankomen: voldoende slaap. Daarom geven wij je een aantal tips die je helpen om beter te slapen. Want een betere nachtrust is betere sportprestaties.

Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Voor de verandering gaan we het vandaag eens niet over afvallen hebben, maar juist over het tegenovergestelde: aankomen! En nee, we gaan je niet vertellen dat je hiervoor een dieet met bakken vol friet, dozen vol pizza’s en flessen vol cola moet volgen. Wel leggen we je uit wat bulken is, en hoe je dit op een slimme en verantwoorde manier aanpakt met voeding, training en slapen!