News

10 redenen waarom zwemmen zo goed voor je is

Het zwembad: allemaal zijn we er wel eens ingeplonsd. De een houdt ervan, de ander mijdt het chloorpaleis liever. Wist je dat zwemmen enorm goed voor je is? Je doet hiermee namelijk aan een intensieve vorm van bewegen en het is een workout voor je hele lichaam. Bovendien staat een half uurtje zwemmen gelijk aan een uur fietsen of wandelen. Wij zetten alle redenen op een rij waarom zwemmen een goed idee is, zodat jij snel die duik in het diepe maakt.

Drink je gezond: 8 tips om genoeg water te drinken

Water is gezond en genoeg water drinken is belangrijk. Maar vaak schiet het erbij in. Je vergeet het gewoon – of je vindt andere drankjes lekkerder dan water. Vind jij het ook moeilijk om iedere dag genoeg water binnen te krijgen? Wij geven je tips!

Food voor een goede mood

Wat doet voeding met je humeur? Waarom ben je op sommige dagen niet vooruit te branden en ga je andere dagen juist als een speer? Voedingsstoffen kunnen een grote invloed op je humeur uitoefenen. Check wat jij moet eten om lekker in je vel te zitten.

Coronakilo’s kwijtraken – ons advies

De afgelopen anderhalf jaar waren raar, heel raar. Lockdowns en afstand moeten houden zorgden voor mentale en uiteindelijk ook lichamelijke uitdagingen. Een kwart van de Nederlanders is aangekomen tijdens de coronacrisis. Met gesloten sportscholen en toenemende sociale isolatie is het niet vreemd dat ook de buikisolatie groeit. Maar nu gaan we het tij keren. We nemen afscheid, van corona én van de coronakilo’s.

Het belang van eiwitten voor sporters

Fanatiek sporter? Dan heb je vast wel eens gehoord over het belang van eiwitten. Of je nu juist wat kilo’s wilt verliezen of een goede spiermassa wilt opbouwen, eiwitten heb je zeker nodig. Eiwitten vind je in vele soorten voeding, maar ook eiwitshakes en voedingssupplementen schieten als paddenstoelen uit de grond. Wat is nu precies het belang van eiwitten voor sporters? Wij leggen het je uit.

Proteïne ijskoffie: Dit moet je thuis proberen!

Zei iemand ijskoffie? Tijdens deze zomerse dagen, willen we niks anders dan een heerlijke ijskoffie om af te koelen. In plaats van in de rij staan bij de café om de hoek, gaan we als ware barista’s voor onze eigen ijskoffie’s zorgen en dat nergens anders dan in onze eigen keuken. Hoe mooi is dat? Het beste is nog dat we het recept zo hebben samengesteld dat het ideaal is voor de sportfanaten onder ons. Niet alleen als pure zomerse treat, maar ook ideaal als power ontbijt om fris en fruitig de dag mee te beginnen. Omdat het rijk aan proteïne is, is het ook perfect als verwenmomentje vóór of na je workout. Laten we snel beginnen!

5 Workouts voor een summer body

We weten allemaal dat een summer body niet zomaar komt aanwaaien, maar dat er keihard voor gewerkt moet worden. Door slim te spelen, kunnen we wel meer efficiëntie en impact behalen. Dit geldt niet alleen voor voeding, maar ook voor workouts. Focus op specifieke workouts die je op weg helpen naar de summer body waar je altijd al van droomde. Wil je weten welke dat zijn? Lees dan gauw verder.

Chocolade Strawberry Kiwi Proteïne Smoothie

Als er iets is waar we geen nee tegen kunnen zeggen, dan is het wel een smoothie: heel lekker en verantwoord. Wat dit smoothie recept anders maakt dan andere smoothies, is dat het rijk is aan proteïne. Dit is ideaal voor ná een intensieve workout of gewoon wanneer je je eiwitinname een boost wilt geven. Deze proteïne smoothie is gebaseerd op de heerlijke smaak van onze strawberry kiwi fatburner. Vanwege de heerlijke & succesvolle combinatie van aardbei en kiwi in onze fatburner, zijn we wezen experimenteren en ja hoor.. Deze unieke smaak van strawberry kiwi is ook erg lekker door een chocolade proteïne shake. Dit resulteert in deze verrukkelijke Chocolade Strawberry Kiwi Proteïne Smoothie.

7 tips voor meer energie

Als er iets op de wereld is waar we nooit genoeg van kunnen krijgen, dan is het wel energie. Het liefst zouden we als onverslaanbare strijders gedurende de hele dag non-stop door willen knallen. Helaas is de werkelijkheid toch net even wat anders. We laten ons onbewust meeslepen in de dagelijkse sleur, vol met verplichtingen op zowel professioneel- als persoonlijk vlak. Dit gaat allemaal ten koste van ons energieniveau. Tijd om hier verandering in te brengen! We hebben hier dan ook wat lifehacks op gevonden. Het zijn geen moeilijke capriolen, maar juist makkelijk uitvoerbare handelingen die ons nét even wat meer energie geven. Laten we snel beginnen.

De 5 beste oefeningen voor een complete HIIT workout

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, een cardio/interval training waarbij je verschillende oefeningen uitvoert met een hoge intensiteit. De oefeningen variëren enorm, zodat je continu je hartslag hooghoudt en zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt. Deze high intensity oefeningen wissel je af met een korte pauze van volledige rust of een oefening in lage intensiteit. In de korte tijd van lage intensiteit, bouw je weer kracht op om er tijdens de volgende oefening weer vol tegenaan te gaan! Hierbij heb je vijf HIIT oefeningen, zodat jij zelf jouw complete HIIT workout kunt samenstellen. 3, 2, 1…go!

3 onbekende maar supergezonde superfoods!

Superfoods: er wordt zo ontzettend veel over gespeculeerd en geschreven. Uiteraard kunnen wij dan niet achterblijven. Wij gaan vandaag in op 3 onbekende maar supergezonde superfoods. Wij zijn natuurlijk geen artsen, maar als je je er goed in verdiept weet jij straks ook prima welke superfoods een goede toevoeging zijn op jouw lifestyle. Hier lees je alles over camu camu, ashwagandha en de açaí-bes.

Wat is collageen en waar is het goed voor?

Je hebt er vast wel eens van gehoord: collageen. Het schijnt gezond te zijn en goed voor je huid. Maar het hoe en waarom blijft een beetje…abracadabra. Daarom zochten wij alles voor je uit over collageen. Van wat collageen is, tot de werking en de voordelen.

Een goed begin van de dag

Wekker – snooze – wekker – Facebook feed. Noooo, please no! Als jij de dag met positieve energie wilt beginnen, moet je het anders aanpakken. Écht anders.

Lekker en verantwoord smullen

Wie denkt dat toetjes alleen maar ongezond zijn, heeft het mis. We hoeven niet in een omgedraaide wereld te leven om van toetjes te kunnen genieten die voedzaam én verantwoord zijn. Voor velen van ons, die keihard aan hun summer body werken, past dit perfect in het plaatje. Speciaal voor jou hebben we onze vijf favorieten op een rijtje gezet.

Patser’s Brain Gym: alles over hersentraining

Spieren kun je trainen, maar je brein bestaat voor zo’n 60% uit vet en dat is niet heel erg spierlijk. Toch is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat uitwijst dat we onze hersenen kunnen trainen.

Pannenkoeken variaties

Mix alle ingrediënten in een Patser shakebeker met het gaasje en schud goed. Verhit een pan op het vuur met een klein beetje boter en maak kleine pannenkoekjes in de pan. Doe de deksel op de pan om de pannenkoek van binnen goed te garen. Haal de deksel na een paar minuutjes van de pan en draai de pannenkoek om. Laat de pannenkoek goed gaar worden tot deze goudbruin van kleur is. Bak zo nog meer pannenkoekjes van het beslag. Garneer de pannenkoeken met plakjes banaan en eventueel wat honing.