News

Benen trainen? Vijf redenen om nooit legday te skippen!

Benen trainen? Legday? Waarom zou je dat doen? Omdat echte patsers sterke beenspieren willen en daar vijf hele goede redenen voor hebben. Lees hier welke.

Alles wat je moet weten over multivitamines

Vooral tijdens deze koude en sombere dagen, kunnen we een boost in vitamines & mineralen in de vorm van multivitamines extra goed gebruiken. Maar wat zijn multivitamines precies, wat doen ze en hoeveel heb je ervan nodig? Dat vertellen we je in dit artikel.

Hebben vegans supplementen nodig?

Volledig plantaardig eten wordt steeds populairder en de vraag naar informatie over een volledig veganistisch dieet groeit. Veel mensen die een veganistisch eetpatroon overwegen zijn bang dat ze voedingsstoffen, zoals mineralen en vitamines, zullen missen. Is die angst terecht?

Gezonde Halloween Hapjes

Bereid je voor op dit jaar goed voor op Halloween. Met deze lekkere en gezonde Halloween hapjes wordt Halloween een groots feest. Probeer het nu.

Recept Pumpkin Proteïne Smoothie

Op zoek naar een shake die je oppept tijdens deze koudere en korte dagen? Of ben je je huidige hersteldrank na een zware sportsessie beu en ben je klaar voor wat nieuws? Dan is deze Power Shake ideaal voor jou. Simpel te maken en onwijs lekker & gezond! Probeer het nu.

Uitgerust sporten? Tips voor een betere nachtrust

Van het gevoel dat je tijdens het sporten eigenlijk liever in je bed wilt liggen wordt natuurlijk niemand blij. Je sportprestaties worden dan ook aanzienlijk beter als je je uitgerust en fit voelt. Bovendien is voldoende slaap ook zeer belangrijk als je vaak traint. Je hebt energie nodig die je haalt uit de juiste eiwitten en...je voelt hem al aankomen: voldoende slaap. Daarom geven wij je een aantal tips die je helpen om beter te slapen. Want een betere nachtrust is betere sportprestaties.

Wat is bulken en hoe pak je dat aan? – Over eten, trainen en slapen

Voor de verandering gaan we het vandaag eens niet over afvallen hebben, maar juist over het tegenovergestelde: aankomen! En nee, we gaan je niet vertellen dat je hiervoor een dieet met bakken vol friet, dozen vol pizza’s en flessen vol cola moet volgen. Wel leggen we je uit wat bulken is, en hoe je dit op een slimme en verantwoorde manier aanpakt met voeding, training en slapen!

Afvallen in de herfst doe je zó!

In de zomer en lente kunnen we ons enigszins wel motiveren om af te vallen; Alles om te kunnen shinen met onze killer body hè. Wanneer we eenmaal in de herfst zijn beland, dan is het daarentegen een heel ander verhaal. We leggen ons bijltje dan vaak erbij neer. Heel zonde natuurlijk en nergens voor nodig! Er zijn namelijk veel simpele dingen die we kunnen doen om ons in shape te brengen of te houden in de koude maanden.

Het verschil in krachttraining tussen mannen en vrouwen

Nee, natuurlijk transformeer je niet meteen naar de Hulk als je als vrouw aan krachttraining doet. Krachttraining is allang niet meer alleen een mannending. Steeds meer vrouwen willen er atletischer uitzien en vinden hun weg in de krachttraining.

Zes voordelen van een fit lichaam

Een paar keer per week sporten, niet te veel troep eten en drinken en zorgen dat je altijd voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt: wat een gedoe om een fit lichaam te krijgen (en te houden)! En het kost zoveel tijd! Geen wonder dat mensen zich soms afvragen waar het nou eigenlijk allemaal goed voor is of zelfs de motivatie verliezen. Daarom zijn hier zes voordelen van een fit lichaam!

4 tips om snel en gezond te koken als je eigenlijk geen zin hebt

We weten dat veel mensen gezond willen koken, maar er na een dag werken (en sporten) gewoon niet aan toe komen om zelf gezond te koken. Daarom geven we je vier tips waarmee je snel en gezond kunt koken.

6 gezonde producten die niet altijd gezond zijn

Nederland eet graag gezond en dat is terug te zien in de supermarkten en de horeca: het barst van de gezonde producten. Tussen al die gezonde producten zitten echter ook producten die helemaal niet zo gezond zijn als dat ze lijken. Zoals…

Zó blijf je fit op (thuis)kantoor

Fit blijven met een zittend beroep op (thuis)kantoor klinkt als mission impossible. Toch is het niet echt onmogelijk zoals velen van ons denken. Er zijn namelijk een aantal trucjes die we allemaal makkelijk kunnen toepassen, zodat bewegen in combinatie met een (thuis)kantoorbaan wel in ons handen ligt.

Waarom een caseïne-shake voor het slapen gaan?

Ben jij met je lichaam bezig? En vooral met het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen? Dan heb je vast weleens gehoord dat veel bodybuilders en duursporters zweren bij het drinken van een caseïne-shake voor het slapen gaan. Wil je weten waarom dit zo is? En wat het voordeel is van het nemen van caseïne supplementen in de avond? Dan ben je echt een geluksvogel, want hier leggen we het uit!

6 andere dingen waar je een shakebeker voor kunt gebruiken

De Patser shakebeker kan veel meer dan een eiwitshake perfect mengen of het beslag voor je proteïne pannenkoeken mengen. Vandaag geven we je ideeën over wat je nog meer met je shakebeker kunt doen.

Patser Proof Holiday Guide

Wil jij niet alleen met jouw hot summerbody de stranden veroveren, maar ook op vakantie fit bezig blijven? We know how! Check onze Patser Proof Holiday Guide vol tips & tricks om ook op vakantie gezond te blijven.