News

De 5 beste oefeningen voor een complete HIIT workout

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, een cardio/interval training waarbij je verschillende oefeningen uitvoert met een hoge intensiteit. De oefeningen variëren enorm, zodat je continu je hartslag hooghoudt en zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt. Deze high intensity oefeningen wissel je af met een korte pauze van volledige rust of een oefening in lage intensiteit. In de korte tijd van lage intensiteit, bouw je weer kracht op om er tijdens de volgende oefening weer vol tegenaan te gaan! Hierbij heb je vijf HIIT oefeningen, zodat jij zelf jouw complete HIIT workout kunt samenstellen. 3, 2, 1…go!

3 onbekende maar supergezonde superfoods!

Superfoods: er wordt zo ontzettend veel over gespeculeerd en geschreven. Uiteraard kunnen wij dan niet achterblijven. Wij gaan vandaag in op 3 onbekende maar supergezonde superfoods. Wij zijn natuurlijk geen artsen, maar als je je er goed in verdiept weet jij straks ook prima welke superfoods een goede toevoeging zijn op jouw lifestyle. Hier lees je alles over camu camu, ashwagandha en de açaí-bes.

Wat is collageen en waar is het goed voor?

Je hebt er vast wel eens van gehoord: collageen. Het schijnt gezond te zijn en goed voor je huid. Maar het hoe en waarom blijft een beetje…abracadabra. Daarom zochten wij alles voor je uit over collageen. Van wat collageen is, tot de werking en de voordelen.

Een goed begin van de dag

Wekker – snooze – wekker – Facebook feed. Noooo, please no! Als jij de dag met positieve energie wilt beginnen, moet je het anders aanpakken. Écht anders.

Lekker en verantwoord smullen

Wie denkt dat toetjes alleen maar ongezond zijn, heeft het mis. We hoeven niet in een omgedraaide wereld te leven om van toetjes te kunnen genieten die voedzaam én verantwoord zijn. Voor velen van ons, die keihard aan hun summer body werken, past dit perfect in het plaatje. Speciaal voor jou hebben we onze vijf favorieten op een rijtje gezet.

Patser’s Brain Gym: alles over hersentraining

Spieren kun je trainen, maar je brein bestaat voor zo’n 60% uit vet en dat is niet heel erg spierlijk. Toch is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat uitwijst dat we onze hersenen kunnen trainen.

4 Lekkere (en goedkope) drinks met superfoods

Superfoods. Wat zijn ze populair hė? Daar gaan we ook mee beginnen. Maar €10 voor een potje “superfood poeder” betalen? Laat dan maar zitten. Of toch niet. Met deze .. recepten maak je de lekkerste superfood drinks zonder de bankrekening leeg te trekken.

5 Lifehacks van proteïne poeder: Dit moet je weten!

Een lekkere proteïne shake is voor velen van ons onmisbaar in een gezonde en sportieve levensstijl. Maar hoe maak je nou een heerlijke shake? Het klinkt simpel, maar toch is het een hele opgave. Die vervelende klonten, iedere keer dezelfde smaak of een vieze shakebeker. Door middel van trial en error hebben we een einde gemaakt aan al deze struggles. Het resultaat? 5 Proteïne Lifehacks. Let’s dig right in!

Gouden tips voor een mooie huid

Een mooie huid krijgen zonder tienduizend crèmepjes en uren aan schoonheidsritueel besteden? Het is makkelijker dan je denkt. Wij onderzochten wat er belangrijk is voor een gezonde huid en zetten 6 gouden tips op een rijtje waarmee jij met je stralende huid deze zomer iedereen van het strand afschijnt. Spoiler: iedere dag twee liter water drinken staat niet op de lijst. Shine bright like a diamond!

Alles wat je moet weten over Vitamine D3

Wanneer je hebt opgelet, dan zou je hebben onthouden dat we al een aantal keren de volgende vitamine vluchtig hebben besproken: Vitamine D3 in het artikel over multivitaminemix en VitaMine Guide over magnesium. Dit keer, in de derde reeks van de VitaMine Guide, hebben we besloten om hier uitgebreid aandacht aan te besteden. En terecht, want wist je dat vitamine D3 als onderdeel van de vitamine complex D, onmisbaar is bij het onderhouden van stevige botten en tanden? Meer dingen wat je nog niet wist over deze vitamine, lees je in dit artikel.

Alles wat je moet weten over magnesium

In de eerste reeks van de VitaMine Guide heb je alles kunnen lezen over het mineraal ijzer. Omdat we zo lekker erin zitten, gaat dit tweede artikel over een ander lid binnen de familie van de mineralen. Dit is niks minder dan het mineraal magnesium. Net als ijzer, is magnesium onmisbaar bij het functioneren van ons lichaam. Wat is het, wanneer loop je risico op een magnesiumtekort, wat zijn de symptomen en hoe verhelp je dit? Laten we gauw beginnen aan de deepdive in dit mineraal.

Vandaag nog beginnen met hardlopen

Het is niet nodig om te wachten tot de lente mooie ochtenden en zachte avonden brengt. Beginnen met hardlopen kan vandaag nog! Ben je al tig keer begonnen met hardlopen of wil je weten hoe je hardlopen het beste kunt opbouwen? This one is for you.

Alles wat je moet weten over ijzer

Hoeveel weten we eigenlijk af van de scala aan vitamines en mineralen? Voornamelijk in deze koude en winterige dagen is het belangrijker dan ooit om jezelf op dit gebied bij te spijkeren. Daarom hebben we de VitaMine Guide tot leven gebracht! Elke week zetten we een specifiek vitamine of mineraal in de spotlichten. We trappen het af met niks minder dan dit mineraal ijzer.

Hoe jij jouw goede voornemens dit nieuwe jaar wél haalt

Hoera! Een nieuw jaar, een nieuwe lijst met goede voornemens! Dit jaar ga je écht minder stressen, ga je gezonder leven en zet je spaargeld opzij. Toch? Net als vorig jaar. En het jaar daarvoor. Oké. Let’s be real here. Waarom is het zo moeilijk om goede voornemens vol te houden en hoe zorg je er dit nieuwe jaar voor dat het wél lukt?

De Ultieme Patser Lockdown Upgrade Guide

Coronavermoeidheid terwijl we juist nu energie nodig hebben. Zoommeetings en anderhalve-meter-knuffels tijdens en een digitaal opgesplitste coronakerst. Elleboogboksen terwijl we gewoon weer in de sportschool willen boksen. En een nieuw jaar waarin we toch gewoon keihard gaan knallen. Want dat is wat Patsers doen – samen keihard knallen.

Waarom patsers afvallen met noten (en welke)

Noten zijn wonderlijke en onmisbare onderdelen van ieder gezond patserdieet. Als je puur kijkt naar de energiewaarde (veel calorieën) van noten, zou je zeggen dat je ze beter kunt laten staan. Niets is echter minder waar: wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het eten van noten en afvallen hand in hand gaan. Hoe zit dat? En welke noten eet je het best? Patser zocht het voor je uit!