Je hebt het vast wel eens op een pakkie boter zien staan: omega 3. Het schijnt goed voor je lichaam te zijn. Maar hoe werkt het dan precies? En hoe krijg je het binnen? Wij leggen je uit wat omega 3 precies is, wat de voordelen zijn tijdens het sporten en hoe je het zelf eenvoudig kunt consumeren.
Wat is omega 3?
Omega 3 is een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren beschermen tegen hart- en vaatziekten en zijn een goede toevoeging op je gezonde voedingspatroon. De bekendste zijn:
● Alfa-linoleenzuur (ALA)
● Eicosapentaeenzuur (EPA)
● Docosahexaeenzuur (DHA)
Zocht iemand nog woorden voor Galgje?
Maar alle gekheid op een stokje, omega 3 is dus zeer gezond. De ALA vind je vooral in lijnzaadolie en groene bladgroente. De EPA en DHA krijg je juist binnen via schaal- en schelpdieren.