“The plastic brain”
En dan staat plastic dus niet voor plastic (verwarrend, I know) maar voor plastisch. Wanneer iets plastisch is kun je het kneden en vormgeven. En volgens wetenschappelijk onderzoek naar neuroplasticiteit, dus de kneedbaarheid van je hersenen, verandert je brein constant. Zo vond een supertof onderzoek dat taxichauffeurs in Londen een grotere hippocampus (geheugen) hebben dan de buschauffeurs, omdat ze vaker routes moeten onthouden. Weer een andere studie ontdekte dat het hersengebied dat complexe bewegende beelden verwerkt en opslaat bij professionele jongleurs een andere structuur heeft. Ik bedoel, wow.
Brein trainen tegen dementia
Ah. That’s the point! De neuronen in je brein sterven af en vernieuwen zich – iedere dag. Als kind of student groeien er dan bizar chille neuronen terug omdat je vaak intensief ‘nadenkt’ – natuurlijk op school, maar ook over het algemeen zijn je hersenen actiever bezig met informatie opslurpen. Nu wil ik niet claimen dat oudere mensen saai zijn, maar naarmate je ouder wordt train je minder cognitieve vaardigheden. Door juist wél je hersenen te blijven trainen kun je langer van gezonde hersenen genieten en dementia uitstellen. Er is zelfs onderzoek dat stelt dat je met behulp van hersentraining Alzheimer in een vroeg stadium kunt verhelpen. Wuaaat!
Nouveauté om je brein te trainen
Er zijn allerlei geheugenspelletjes, puzzels en andere games zoals schaken om je cognitieve vaardigheden te trainen. Deze spelletjes zijn gericht op het trainen van specifieke gebieden in je hersenen. Uiteindelijk maakt het niet enorm veel uit welke spelletjes je precies doet. Zolang je hersenen kraken is het goed. Wat wel belangrijk is: doe nieuwe spelletjes. Wanneer je oma of opa weer eens een puzzelboekje uit heeft denk je misschien ‘Nice, lekker trainen die hersenen!’, maar da’s dus niet waar. Als je iedere keer dezelfde soort spelletjes of activiteiten doet, train je altijd dezelfde cognitieve vaardigheden op dezelfde manier en leren je hersenen niets nieuws.
Nieuwe cognitieve vaardigheden
Uitdagende training is het beste wat jij jouw hersenen kunt geven. Oude dingen herhalen is namelijk niet leren. Als je iets al kán, doe iets nieuws. Ben je een pro in schaken geworden? Probeer nu een kaartspel. Doe je 3-ster sudoku’s met twee vingers in je neus? Daag jezelf uit en train je hersenen door gitaar te leren spelen of begin een online (gratis) cursus over iets dat je interessant vindt. Blijf je steken in aardappel-groente-vlees gerechten? Verras je partner, gezin, huisgenoten of jezelf met wereldgerechten of begin aan een ‘creatief met aardappel’ maand. Doorbreek automatisme een leer nieuwe dingen.
Fitness voor je hersenen
Uit diverse onderzoeken blijkt dat sporten het afsterven van hersencellen tegengaat. Echter is een beetje rennen en stretchen hier niet genoeg voor. Met name cardio en aerobics houden je hersenen gezond en zouden ook je geheugen verbeteren. Steeds meer studies tonen aan dat sporten niet alleen essentieel is voor een fit lichaam maar ook voor gezonde hersenen. En als Patsers kunnen wij natuurlijk nooit genoeg benadrukken hóe belangrijk sporten is, voor je lijf, voor je brein en voor je algehele welzijn.
Brainpower voor Patsers
In ons Patser assortiment zitten een aantal supplementen die je hersenen een steuntje in de rug kunnen geven. Wat een beetje raar is, want hersenen hebben geen rug, maar toch. Remember dat je hersenen voor 60% uit vet bestaan? Een groot deel van dat vet bestaat uit omega 3 vetzuren en daarom hebben wij omega 3 in handige softgel capsules gestopt. Vitamine D beïnvloedt de aanmaak van serotonine – yessss het gelukshormoon – in je hersenen en ook hier hebben wij een praktische oplossing voor bedacht: vitamine D3. De Patser pre-workout heeft meer te maken met je hersenen en fysieke training: zo draagt deze bij aan een scherpere focus tijdens de workout.
Wees zuinig op je brein
Net zoals je zuinig bent op lichaam, moet je ook zuinig zijn op je brein. Je hebt er ten slotte maar één. Naast hersentraining en workouts die je hersenen gezond en gelukkig maken, is het natuurlijk ook aan te raden om voorzichtig te zijn met bepaalde substanties. Yes gekleurde snoepjes en flessen levenswater, we’re talking about you. Genieten kan met mate. Sterker nog; des te meer je met mate geniet, des te langer je waarschijnlijk kunt genieten van een fit lichaam en een goed werkend stel hersenen.