Push ups kun je altijd en overal doen. Als je echter extra gewicht aan de workout wilt toevoegen, heb je daar op vakantie geen gear voor mee. Of toch wel? Een goed gevulde rugzak leent zich uitstekend als extra gewicht bij push ups maar ook pull ups. Vul de backpack met waterflessen, zo kun je ook nog eens zelf bepalen hoe zwaar deze is.

Yep, je leest het goed: de biersquat. Of je nu in een tentje op de camping slaapt of een luxe chaletje hebt afgehuurd, we weten dat je zeker wel een 6 pack lokaal bier in huis haalt. Dit gewicht is ideaal voor een aantal reps quats in de ochtend (mits de biertjes de dag ervoor niet genuttigd zijn). Hetzelfde geldt wederom voor een (kleine) rugzak met bovenhandvat: gevuld met water is het net een kettlebell.

Zeker in de meeste Europese landen is calisthenics enorm in opkomst. Op zich heb je hiervoor enkel een kinderspeeltuin met bars voor nodig, maar in veel toeristische gebieden zijn er inmiddels ook calisthenics parken geplaatst. Zelfs langs de snelweg zijn ze te vinden! Ook leuk: in badplaatsen en op het strand zijn er veel mensen die een calistenics workout doen. Zo maak je ook nieuwe vrienden! Om op jouw vakantiebestemming een calisthenics park te vinden, hoef je alleen maar Google te raadplegen.

De makkelijkste en meest bekende manier om op vakantie fit te blijven is natuurlijk hardlopen. Het leuke is dat je hiermee ook nog eens de omgeving verkend en wellicht een mooi restaurant voor de lunch ontdekt of net langs dat éne mooie plekje aan het meer rent waar je diezelfde middag nog kunt gaan zwemmen en picknicken. Perfect!

Zeker als je aan het strand zit, een prachtig meer in de buurt hebt of simpelweg een zwembad voor de deur hebt liggen, is zwemmen een verfrissende en sportieve manier om de dag te beginnen. Weet wel: om zwemmen als workout te zien moet je echt wel een paar baantjes trekken. Een duik en twee keer het zwembad op en neer om vervolgens te gaan zonnebaden is niet precies de sportieve activiteit die we in gedachten hadden.

Om de dag flexibel te beginnen en zowel je lichaam als mind een goede start te geven is yoga dé oefening. In plaats van een yogamat gebruik je een dikke handdoek. Ga op zoek naar een fijn plekje in de natuur waar je een prachtig uitzicht hebt, zet eventueel een begeleidende yogavideo aan en trek er twintig minuutjes tot een half uurtje voor uit om jezelf klaar te stomen voor een top vakantiedag. Namasté!
Nou Patsers.. Met deze vijf tips op zak wordt het werken naar een summer body een succes. Good luck!