Een paar keer per week sporten, niet te veel troep eten en drinken en zorgen dat je altijd voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt: wat een gedoe om een fit lichaam te krijgen (en te houden)! En het kost zoveel tijd! Geen wonder dat mensen zich soms afvragen waar het nou eigenlijk allemaal goed voor is of zelfs de motivatie verliezen. Daarom zijn hier zes voordelen van een fit lichaam!

1. Je leeft langer

Er zijn duizenden (dodelijke) ziekten en aandoeningen die je minder snel zult krijgen als je een fit en gezond lichaam hebt. Om er maar een paar te noemen: diabetes, hart- en vaatziekten, verschillende soorten kanker (onder meer aan de slokdarm, dikke darm, alvleesklier, nieren, borst, baarmoeder en eierstokken), hoge bloeddruk, artrose, trombose, botbreuken, galstenen, longproblemen en gewrichtsontstekingen.

2. Fit zijn is sexy

Ben je niet zo van lang leven en meer van lang leve de lol? Bedenk dan dat fitte mensen vaak aantrekkelijker worden gevonden dan hun niet fitte equivalenten. Fit zijn is namelijk sexy! En dat betekent meer aandacht, meer plezier en betere relaties. Oftewel: een lang leven vol lol.

Nu weet je dit waarschijnlijk zelf ook wel, maar hier zijn tevens enkele wetenschappelijke verklaringen voor waarom fitte mensen aantrekkelijk gevonden worden:

• Je ziet er gezonder uit, wat uitstraalt dat je een goede vader of moeder zou zijn.
• Je huid ziet er gladder en mooier uit.
• Fitte mensen zijn relaxter, hebben minder stress en zijn daardoor prettiger in de omgang.
• Dat extra uithoudingsvermogen komt niet alleen van pas in de sportschool…
• En dat geldt ook voor die betere doorbloeding!

3. Je hebt meer energie

Spieren en een betere conditie komen niet alleen van pas tijdens je workout. Je zult namelijk snel merken dat je constant meer energie hebt en dat allerlei dingen makkelijker gaan: traplopen, de was doen, naar je werk of naar school fietsen, dansen op techno-feestjes, tassen dragen, je hond uitlaten enzovoorts! Het gaat je allemaal een stuk makkelijker af als je een fit lichaam hebt. Uit studies is zelfs gebleken dat regelmatige beweging en gezonde voeding chronische vermoeidheid kunnen verminderen. Ook kan het handig zijn om een eiwitshake te nemen na het trainen. Dit versnelt de spiergroei waardoor jij sneller fit zult zijn en dus meer energie krijgt!

4. Fitte mensen kunnen meer eten

Zeker, de weg naar een fit lichaam begint over het algemeen met juist wat minder eten. Je kunt onder je calorieën blijven en een Fatburner drinken. Naarmate je fitter wordt, krijg je meer spieren. Daardoor zal ook je stofwisseling omhooggaan, wat betekent dat je in minder tijd meer calorieën verbrandt. Dat wil dus zeggen dat je meer kan, en zelfs moet eten om ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. En heb je even geen zin om iets te eten? Dan is de Patser maaltijdshake altijd een goede vervanger! Bedenk wel dat ook fitte mensen moeten blijven letten op wát ze eten. Bakken friet met klodders mayonaise en kroketten zijn nowoit goed. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook hele lekkere verantwoorde maaltijden die je in een handomdraai klaarmaakt. En wil je toch een keer iets lekkers is een eiwit pannenkoek met vers fruit een aanrader als ontbijt.

5. Fit lichaam = fitte geest

Een fit lichaam en een gezonde geest gaan hand in hand. Je hebt vast wel eens gehoord van de term ‘runners high’: hardlopers gaan zich high voelen van hardlopen. Dit komt omdat je lichaam het gelukshormoon endorfine laat vrijkomen wanneer je intensief sport. En dat is toevallig hetzelfde stofje dat ook verantwoordelijk is voor het high worden bij verschillende drugs!

Anders dan drugs heeft veel sporten ook op de lange termijn veel voordelen voor je mentale toestand. Om er maar weer een paar te noemen:

• Regelmatig bewegen verbetert je humeur en vermindert gevoelens van angst.
• Het bevordert de gevoeligheid van je hersens voor de hormonen serotonine en noradrenaline, waar je jezelf minder depressief en gelukkiger voelt, blijkt uit weer een andere studie. Ook gaat je pijndrempel omhoog, waardoor je minder last van (chronische) pijn zult hebben.
• Mensen die regelmatig sporten ervaren minder stress. Dit komt ten eerste door de hormonen die we hierboven noemden. Ten tweede zorgt je fitte lichaam er ook voor dat je meer tevreden bent over je lichaam. Ontevreden zijn over je lichaam, of een laag zelfbeeld hebben, is een grote bron van stress.
• Doordat je minder gestrest bent, slaap je beter.
• Je concentratievermogen en geheugen verbetert, waardoor je intelligenter en productiever wordt.
• Je hebt minder kans om schizofrenie te krijgen of later dement te worden.

6. Minder last van kantoorpijntjes

Mensen die regelmatig achter een computer werken, zitten vaak lange tijd in dezelfde houding. Dat is niet goed, want het kan leiden tot een hoop klachten, zoals rugpijn, nek- en schouderklachten, RSI, carpaal-tunnelsyndroom en vastzittende heupen. Helaas zijn er nog weinig alternatieven voor computers en bureaus, dus we zullen het ermee moeten doen.

Ook daarom is het dus heel belangrijk om fit te zijn. Dit verbetert namelijk je werkhouding en de doorbloeding van je spieren, waardoor klachten minder snel zullen ontstaan. Met name sterke rugspieren zijn belangrijk voor een goede houding. Bovendien zorgen de extra hormonen van je fitte brein ervoor dat je pijndrempel wat hoger is, zodat je minder snel last hebt van kleine pijntjes.