Afscheid van je vakantie-kilo’s of gewoon goede voornemens. Hier lees je de 4 beste tips om af te vallen! Er zijn verschillende motivaties om af te vallen. Om dat te realiseren gooi je soms jezelf in extreme diëten waar je haast vanaf het begin al tegen op ziet. Het gevolg: Je houdt je niet vast aan het dieet en stelt jezelf teleur en valt terug in je oude, ongezonde ritme. Het belangrijkste is dat jouw dieet doel haalbaar is. ‘Afvallen’ is niet concreet genoeg, maak dit specifiek voor jezelf en bepaal hoeveel je precies wilt afvallen en in hoeveel tijd. Wees daarbij bewust waarom je anders gaat eten. Dan is de kans groter dat je verleiding kan weerstaan in moeilijke tijden.

Verminder je KCAL inname

Verminder je KCAL inname. Dit wil niet zeggen dat je perse minder moet eten. Maar wel anders! Onze voeding wordt opgedeeld in koolhydraten, vetten en eiwitten. In een gezond voedingspatroon worden deze drie aspecten op de juiste manier met elkaar gecombineerd. Dit  heeft een groot effect hebben op het af vallen.  Wij helpen jullie hier graag mee met onze voedingsprogramma’s en laten jullie zien dat je in korte tijd kunt afvallen zonder dat je het dubbele weer aankomt! 

Neem de tijd om te rusten!

Rust, rusten is iets wat vaak veel te weinig gebeurt in onze drukke levens. En als we rust hebben, rusten we dan wel echt? Of ben je nog steeds aan het nadenken, op je telefoon aan het scrollen naar de meest doelloze dingen? Misschien heb je geen rust in je lijf omdat je normaal niet genoeg rust. Huh, wat? Ja denk daar maar eens over na. Probeer in de rust modus te komen, je lichaam heeft rust nodig anders kan het zijn werk niet goed doen.

Beweeg veel

Beweging! En Ja hoor ik hoor jullie allemaal zeggen, ja rusten en bewegen. Daar heb ik allemaal geen tijd voor. Ik heb kinderen, ik heb een drukke baan, ik heb een man/vrouw, mij lukt het gewoon echt niet om te gaan bewegen/sporten. Toch is beweging iets waar je tijd voor moet maken. Ja tijd maken, dat is moeilijk want dan moet je dus ergens in jouw drukke leventje concessies gaan maken. Neem de trap in plaats van de lift, maak er een gewoonte van om je eigen drinken te halen en in je pauze een korte wandeling met je collega’s. Elke beetjes helpen je om meer te bewegen. Dit lijkt heel erg lastig op het begin, maar uiteindelijk gaat die beweging je fitter maken en je tijd opleveren. Kom dus je bed uit, haak aan bij Patser

Accepteer teleurstellingen en tegenslagen

“it’s not how many times you get knocked down that count, it’s how many times you get back up!”. George A. Custer 

Waarschijnlijk zal je veel tegenslagen ervaren en soms zal je het ook verpesten. Ondanks de tegenslagen moet je ervoor pleiten dat je die tegenslagen accepteert. Dus niet denken: ik heb iets slechts gegeten dat ik niet mocht, nu maakt het voor de rest van de dag ook niet meer uit. Mocht het nou voorkomen dat je wel de hele dag ‘gecheat’ hebt? Dan ga je morgen weer gemotiveerd verder, en niet om je ‘slechte; dag te herstellen. Gewoon stiekem doen alsof het nooit is gebeurd. Accepteer dat niet alles soepel zal lopen en goed gaat. Progressie gaat niet in één lijn omhoog en blijf dagelijks tegen jezelf zeggen “Ik kan dit!”

Bonus tip om af te vallen: Drink genoeg water! Liefste alleen water..

Alleen korte op bepaald eten is niet alles.. Ook via drinken komen er veel calorieën en suikers in je lichaam. Als je genoeg water drinkt kunnen de hersenen beter en sneller reageren.