Een goede combinatie van voeding en beweging is erg belangrijk als je gezond wilt blijven en je energieker wilt voelen. Maar hoe kom je aan deze combinatie? Wij leggen je uit waarom beweging goed voor je is, wat de rol van voeding is bij beweging, geven je tips en trucs en vertellen je het geheim achter de perfecte combinatie tussen voeding en beweging.
WAAROM IS BEWEGING ZO GOED VOOR JE?
Het is een algemeen gegeven dat bewegen goed voor je is. Dit heeft de volgende redenen:
• Je krijgt meer energie
• Je krijgt soepele en sterke spieren
• Je wordt er stressbestendiger van
• Je slaapt beter
• Je hebt minder risico om te vallen
• Je hebt een mindere kans op o.a. diabetes type 2 en hart- en vaatziekten
Daarom raden wij aan om minimaal 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanningen te verrichten. Verspreid dit wel over een aantal dagen. Doe daarbij ook 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten. En een inkoppertje: zit niet te veel stil! Blijf bewegen! Een stappenteller biedt hierbij uitkomst.
DE ROL VAN VOEDING BIJ BEWEGING
Naast regelmatig bewegen, speelt ook voeding een grote rol om je energiek te voelen. Zorg je voor een juiste combinatie van koolhydraten, vet, proteïnen en weinig suikers, dan zal je merken dat je je snel fitter voelt. Eet je gezond en heb je voldoende beweging, dan is je energiebalans op orde. Deze energiebalans zorgt voor een gezond gewicht.
Belangrijk is dat je dagelijks Omega 3 inneemt. Omega 3-vetzuren passen in een gezonde voeding omdat ze beschermen tegen hart- en vaatziekten. Ook zijn ze goed voor de huid, ogen en hersenen. Je vindt het onder andere in avocado, groene bladgroente, boter en vis. Maar kijk ook eens naar Omega 3-supplementen, zodat je dagelijks zeker weet dat je genoeg Omega 3 tot je neemt.
Daarbij zijn ook de VitaMix supplementen een goede dagelijkse toevoeging op je training. Zo krijg je alle vitamines en mineralen binnen. Bovendien zijn ze door de tropical smaak ook nog eens erg lekker.