Vooral tijdens deze koude en sombere dagen, hechten we allemaal veel meer waarde aan een extra aanvulling op vitamines & mineralen in de vorm van supplementen. Je neemt bijvoorbeeld een Patser Multi-vitamine of een Patser Vitamix. Dat is niet zo gek natuurlijk. In de maanden waar de R in zit, hebben we over het algemeen een lagere weerstand en zijn we vatbaarder voor infectieziekten. Een extra steuntje in de rug kunnen we dan ook goed gebruiken. Maar wat zijn multivitamines precies, wat doen ze en hoeveel heb je ervan nodig? Dat vertellen we je in dit artikel.
Wat zijn multivitamines?
Laten we beginnen bij het begin. Wat zijn multivitamines? Het zijn voedingssupplementen die een variatie van minstens drie soorten vitamines en mineralen bevatten. Ze komen meestal voor in tablet- of capsulevorm die je makkelijk met water kunt innemen. Door dit gemak en onderstaande voordelen, is multivitamine door velen van ons gezien als een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl.
Voordelen
Hoge concentratie van bepaalde voedingsstoffen
Eén vitaminetablet of capsule bevat zo’n hoge dosering van essentiële voedingsstoffen dat je die grote geconcentreerde hoeveelheid vitamines & mineralen niet in je dagelijkse voeding kan terugvinden. Daarom worden multivitamines dan ook als aanvulling naast een normaal dieet gebruikt. Ook wanneer je aan een gezond en gevarieerd voedingspatroon houdt, is de kans helaas nog steeds aanwezig dat je van bepaalde vitamines en mineralen onvoldoende binnen krijgt. Aanvulling van supplementen is dan ook een veilige manier om jezelf te verzekeren dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Geeft je extra energie
In het najaar en de winter hebben we meer energie nodig om onszelf warm te houden. Ook is het zo dat we in deze periode vaker vermoeiend voelen en last hebben van een dip. Een extra toevoer van energie is dan ook nodig. Verschillende vitamines en mineralen dragen bij aan een hogere energieniveau. Dit verlicht op zijn beurt de vermoeidheid & dufheid die we ervaren tijdens deze kortere en koudere dagen.
Draagt bij aan de weerstand
Het is eenmaal zo dat wanneer de “r” in de maand zit, ons weerstand uitgedaagd wordt. Daarom is het zaak dat we ons weerstand extra ondersteunen met multivitamines. Deze ondersteunt ons om ziekteverwekkers en infectieziekten buiten de deur te houden.
Samenstelling multivitamines
Hoewel het per merk en soort afhangt uit welke vitamines en mineralen ze precies bestaan, zie je wel een overlap in de samenstelling van multivitamines. We zien vaak genoeg de vertrouwde letters en benamingen voorbij komen op verpakkingen en informatiewebsites, maar wat houden ze in en welk nut hebben ze? Hieronder hebben we de vitamines en mineralen die vaak voorkomen in de multivitamines even op een rijtje gezet, dit samen met het voornaamste doel dat ze dienen.
|
Vitamine A |
Ondersteunt in het beschermen van je gezichtsvermogen. |
|
Verzameling van verschillende soorten vitamine B die voornamelijk ten goede komt aan energiehuishouding en gemoedstoestand. |
|
|
Vitamine C |
Draagt bij aan de werking van je immuunsysteem en weert het lichaam tegen schadelijke radicalen. |
|
Speelt een ondersteunende rol in het behouden van sterke botten en het op peil houden van het calciumgehalte in het bloed. |
|
|
Vitamine E |
Als antioxidant helpt het bij het buitenhouden van externa schadelijke stoffen om op die manier het huidverouderingsproces af te remmen. |
|
Vitamine K |
Stimuleert een goede bloedstollingsproces. |
|
Draagt bij aan de vorming van hemoglobine wat een belangrijk deel van rode cellen vormt. |
|
|
Ondersteunt de vorming van spieren en botten. |
|
|
Zink |
Speelt een belangrijke rol in het vernieuwen van weefsel, opbouwen van eiwitten en ondersteunen van het immuunsysteem. |
|
Calcium |
Komt ten goede aan de stevigheid van botten en tanden. |
De Patser Multivitamine bevat maar liefst 24 mineralen en vitamines, waaronder degenen die hier boven zijn uitgelicht. Daarnaast bestaat deze ook nog eens uit bijvoorbeeld chromium en koper. Niet te vergeten is dat het ook in een handig potje komt, zodat we het overal mee naartoe kunnen nemen. Met een breukstreep zijn de multivitamine tabletten ook nog eens makkelijk in tweeën te delen. Voor degenen onder ons die moeite hebben met tabletten slikken, is dit ideaal.
Waar je op moet letten?
Bij maaltijd innemen
Je kunt multivitamines het beste innemen bij een maaltijd. Dit omdat ze beter worden opgenomen in combinatie met eten. Ook is het zo dat de reactie van multivitamines met de andere voedingsstoffen in het voedselbrij ervoor zorgt dat er synergie wordt gecreëerd.
Verspreid over de dag innemen
Wanneer je meer dan één multivitamine tablet inneemt, is het tevens aan te raden om het over de dag te verspreiden. Het innemen in kleine hoeveelheden zorgt voor een hoge opname in het lichaam.
Weet wat voor vitamines en mineralen je lichaam tekort komt
Het is goed om na te gaan welke vitamines en mineralen onvoldoende in je lichaam aanwezig zijn. Op die manier loop je niet het risico dat er overschotten in je lichaam ontstaan. Een surplus van bepaalde vitamines & mineralen kunnen namelijk ertoe leiden dat er onbalans komt en schade aan het lichaam wordt aangebracht Teveel aan vitamine C bijvoorbeeld kan nierschade veroorzaken, terwijl een overschot aan vitamine A beschadigingen aan je lever kan uitlokken.
Multivitamines zorgen voor een waardevolle aanvulling op een gezond voedingspatroon. Vooral in de herfst en de winter kunnen we wel een steuntje in de rug gebruiken, zodat we deze kille maanden gezond en happy kunnen doorkomen. You got this!