News

Drink je gezond: 8 tips om genoeg water te drinken

Water is gezond en genoeg water drinken is belangrijk. Maar vaak schiet het erbij in. Je vergeet het gewoon – of je vindt andere drankjes lekkerder dan water. Vind jij het ook moeilijk om iedere dag genoeg water binnen te krijgen? Wij geven je tips!

Het belang van eiwitten voor sporters

Fanatiek sporter? Dan heb je vast wel eens gehoord over het belang van eiwitten. Of je nu juist wat kilo’s wilt verliezen of een goede spiermassa wilt opbouwen, eiwitten heb je zeker nodig. Eiwitten vind je in vele soorten voeding, maar ook eiwitshakes en voedingssupplementen schieten als paddenstoelen uit de grond. Wat is nu precies het belang van eiwitten voor sporters? Wij leggen het je uit.

Wat is collageen en waar is het goed voor?

Je hebt er vast wel eens van gehoord: collageen. Het schijnt gezond te zijn en goed voor je huid. Maar het hoe en waarom blijft een beetje…abracadabra. Daarom zochten wij alles voor je uit over collageen. Van wat collageen is, tot de werking en de voordelen.

Een goed begin van de dag

Wekker – snooze – wekker – Facebook feed. Noooo, please no! Als jij de dag met positieve energie wilt beginnen, moet je het anders aanpakken. Écht anders.

Patser’s Brain Gym: alles over hersentraining

Spieren kun je trainen, maar je brein bestaat voor zo’n 60% uit vet en dat is niet heel erg spierlijk. Toch is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat uitwijst dat we onze hersenen kunnen trainen.

4 Lekkere (en goedkope) drinks met superfoods

Superfoods. Wat zijn ze populair hė? Daar gaan we ook mee beginnen. Maar €10 voor een potje “superfood poeder” betalen? Laat dan maar zitten. Of toch niet. Met deze .. recepten maak je de lekkerste superfood drinks zonder de bankrekening leeg te trekken.

Gouden tips voor een mooie huid

Een mooie huid krijgen zonder tienduizend crèmepjes en uren aan schoonheidsritueel besteden? Het is makkelijker dan je denkt. Wij onderzochten wat er belangrijk is voor een gezonde huid en zetten 6 gouden tips op een rijtje waarmee jij met je stralende huid deze zomer iedereen van het strand afschijnt. Spoiler: iedere dag twee liter water drinken staat niet op de lijst. Shine bright like a diamond!

Alles wat je moet weten over Vitamine D3

Wanneer je hebt opgelet, dan zou je hebben onthouden dat we al een aantal keren de volgende vitamine vluchtig hebben besproken: Vitamine D3 in het artikel over multivitaminemix en VitaMine Guide over magnesium. Dit keer, in de derde reeks van de VitaMine Guide, hebben we besloten om hier uitgebreid aandacht aan te besteden. En terecht, want wist je dat vitamine D3 als onderdeel van de vitamine complex D, onmisbaar is bij het onderhouden van stevige botten en tanden? Meer dingen wat je nog niet wist over deze vitamine, lees je in dit artikel.

Alles wat je moet weten over ijzer

Hoeveel weten we eigenlijk af van de scala aan vitamines en mineralen? Voornamelijk in deze koude en winterige dagen is het belangrijker dan ooit om jezelf op dit gebied bij te spijkeren. Daarom hebben we de VitaMine Guide tot leven gebracht! Elke week zetten we een specifiek vitamine of mineraal in de spotlichten. We trappen het af met niks minder dan dit mineraal ijzer.

Hoe jij jouw goede voornemens dit nieuwe jaar wél haalt

Hoera! Een nieuw jaar, een nieuwe lijst met goede voornemens! Dit jaar ga je écht minder stressen, ga je gezonder leven en zet je spaargeld opzij. Toch? Net als vorig jaar. En het jaar daarvoor. Oké. Let’s be real here. Waarom is het zo moeilijk om goede voornemens vol te houden en hoe zorg je er dit nieuwe jaar voor dat het wél lukt?

De Ultieme Patser Lockdown Upgrade Guide

Coronavermoeidheid terwijl we juist nu energie nodig hebben. Zoommeetings en anderhalve-meter-knuffels tijdens en een digitaal opgesplitste coronakerst. Elleboogboksen terwijl we gewoon weer in de sportschool willen boksen. En een nieuw jaar waarin we toch gewoon keihard gaan knallen. Want dat is wat Patsers doen – samen keihard knallen.

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Nu december zijn intrede heeft gemaakt, staan de feestdagen echt weer voor de deur. Dit betekent een marathon aan kerstdiners, borrels, brunches en hapjes. Velen van ons vrezen dat onze gezonde routine waar we altijd braafjes aan hebben gehouden dan in één keer van tafel wordt geveegd. Gelukkig is niks minder waar. Met de volgende vijf tips is gezond de feestdagen doorkomen een eitje!

Wat is een gezond gewicht? (en hoe krijg je het?)

Je gewicht is ontzettend belangrijk, en niet alleen voor je spiegelbeeld. Je gewicht bepaalt namelijk ook voor een groot deel of je wel gezond bent. Ben je te zwaar? Dan loop je een groter risico op allerlei nare aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziektes, hoge bloeddruk, rugklachten en ziekenhuisopname door corona. Ook ondergewicht is niet goed voor je gezondheid. Je lichaam heeft dan een tekort aan allerlei voedingsstoffen. Hierdoor voel je jezelf moe en futloos, heb je een lagere weerstand en ben je ook weer vatbaarder voor nare aandoeningen.

Multivitaminen: waar is het goed voor en moet je ze wel slikken?

Een goede levensstijl wil natuurlijk iedereen. Mocht je mijn eerdere artikelen ook gelezen hebben, dan weet je dat ik altijd hamer op: gezonde en gevarieerde voeding! Maar mocht je toch denken: dit is niet genoeg, ik wil me nog gezonder en fitter voelen, dan bieden multivitaminen zeker uitkomst. Deze kunnen namelijk een goede aanvulling zijn op je voedingspatroon. Wij geven je hier alle informatie over multivitaminen en leggen je uit waar deze goed voor zijn.

Eetbuien voorkomen – Zo stop je met emotioneel eten

Af en toe iets lekkers eten kan best, zelfs als je aan het afvallen bent. Maar het moet niet te gek worden. Een stroopwafel bij de koffie is geen probleem. Maar wanneer je dan soms het hele pakje opeet zonder dat je het doorhebt, moet je hier iets aan doen. Grote kans dat je uit emotie eet en dat je last hebt van onbeheersbare eetbuien. Dat heeft zelfs een naam: eetbuistoornis. Reden tot paniek? Nou nee. Maar beter doe je er wel wat aan, voordat het uit de hand loopt. Wil je eetbuien voorkomen, stoppen met emotioneel eten en eindelijk effectief afvallen? Lees dan snel verder.

Effectief afvallen met een eiwitdieet

We kennen allemaal de zogenaamde crashdiëten: als je deze volgt val je binnen een mum van tijd enorm veel kilo’s af. Maar…door het jojo-effect zitten de kilo’s er helaas ook snel weer aan. Daarom wordt het eiwitdieet steeds populairder. Hierbij eet je zoveel mogelijk kwalitatieve eiwitten, zodat je een vol gevoel houdt en dus minder behoefte hebt aan suikerrijke snacks. Bovendien kun je het eiwitdieet op verschillende manieren volgen. Bijvoorbeeld door het eten van eiwitrijke recepten of juist te kiezen voor maaltijdvervangers. Wat is een eiwitdieet en hoe val je hier effectief mee af? Je leest het hier!