Wat is een summerbody?

Vrij vertaald is een summerbody gewoon een “zomerlichaam”. Niet echt een aanlokkelijke term om je best voor te willen doen, dus we houden het gewoon bij summerbody. Een summerbody wordt bij vrouwen vooral gezien als een slank lichaam met een strakke buik en bij mannen wordt een summerbody gedefinieerd als een six pack en sterke spieren. Zo’n summerbody is misschien niet meteen haalbaar, maar als je onze voeding tips in acht neemt, zal jij je deze zomer zeker lekker voelen in je zwembroek of bikini.

Summerbody - What to do?

Om een summerbody te kweken is naast beweging - waar we later in dit artikel op ingaan - een gezond voedingspatroon een absolute must. Ga je namelijk meer sporten, maar blijf je wel ongezonde snacks nemen, dan zal een goed resultaat helaas ver te zoeken zijn. Zorg er daarom voor dat je meer eiwitten eet en minder gerechten met koolhydraten en suikers.

Houd er ook rekening mee dat je minder energie binnenkrijgt en meer verbrandt. Je lichaam gaat dan je reserves gebruiken en verliest vet. Je mag ook weer niet te weinig calorieën innemen, omdat je je dan slap en lusteloos kunt gaan voelen. Lastig he? Zoek daarom naar kant en klare voedingsschema’s waar je je aan kunt houden. Online zijn er genoeg te vinden. En ook L-Arginine kan helpen. Deze capsules helpen je om vet te verbranden en je spiermassa te behouden als je regelmatig aan sport doet.

Voeding voor de perfecte summerbody

Jouw summerbody creëer je dus onder andere met voeding. Heb je niet zoveel zin om calorieën te tellen, maak dan gewoon bewuste keuzes in je voedingspatroon. Maar wat zijn die bewuste keuzes dan? Wij geven je een aantal handvatten:

Hydratatie

Je hebt het vast wel “een keertje” gehoord: drink water! Water is onmisbaar voor jouw lichaam. Drink je te weinig water, dan functioneren jouw organen niet optimaal en zal je energie snel verminderen. Zorg er daarom voor dat je 2 tot 3 liter water per dag inneemt.

En kijk ook eens naar de mogelijkheden voor proteïne shakes. Deze zijn bij ons verkrijgbaar in de smaken banaan, chocolade, aardbei en vanille zodat de shake nooit gaan vervelen. Bovendien bevatten deze shakes alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Je kunt ze ook ter afwisseling gebruiken als maaltijdvervanger. Ideaal voor jouw summerbody!

En ook...bewegen natuurlijk!

Oke, de voeding tips voor jouw summerbody zijn nu wel duidelijk. Maar naast gezond en gebalanceerd eten is ook - we noemden het al een paar keer - voldoende beweging zeer belangrijk om jouw summerbody te bewerkstelligen. Dus hup naar de sportschool! Of volg een work-out schema die je thuis kunt doen. Nog een paar andere tips om dat sporten nog nét wat leuker te maken:

Zorg voor goede muziek

Luister muziek tijdens het sporten. Door de muziek ga je automatisch meebewegen en krijg je meer motivatie. Ideaal om het sporten langer vol te houden.

Auto? No way!

Een auto is makkelijk. Héél makkelijk. Maar pak eens wat vaker de fiets joh! Of kies voor een wat kleinere afstand gewoon de benenwagen. Zo hoef je niet te sporten, maar kom je wel aan je portie dagelijkse beweging.

Zumba

Geen fitness type maar wil je wel bewegen? Schud dan even lekker met die heupen met Zumba! Zumba wordt in vele sportscholen aangeboden, maar ook met Youtube kun je veel oefeningen in je woonkamer mee doen. Met je gordijnen open of dicht, dat is dan weer aan jou...
Volg je Patser.life al op social media? Het lijkt ons leuk om je ook daar te zien!

18 juni 2020
Tags: Food