News

Kan je aankomen door Stress?

Of je kunt aankomen door stress? Jazeker! Sterker nog: als het je ondanks verwoede pogingen niet lukt om af te vallen, zou langdurige stress hiervan weleens de nummer één oorzaak kunnen zijn. In dit artikel leggen we je daarom uit wat langdurige stress precies is, hoe het je dik maakt, hoe je eraan komt en het belangrijkste: hoe je er vanaf komt. Door je stress aan te pakken zal je namelijk niet alleen lekkerder in je vel komen te zitten, je extra kilo’s zullen ook als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Is het ontbijt overslaan slecht als je wilt afvallen?

Vroeger was iedereen het erover eens. Je ontbijt overslaan is slecht, want het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Door nieuwe inzichten uit de wetenschap, is die stelling nu echter behoorlijk achterhaald. Het ontbijt is niet belangrijker dan wat je de rest van de dag eet. Maar betekent dit dat je het ontbijt ook zou kunnen overslaan om af te vallen? Of is toch niet zo goed? En kom je hier misschien juist van aan? De redactie van Patser zocht het voor je uit.

Eenvoudig afvallen zonder dieet

Vandaag de dag zijn diëten gewoon niet weg te slaan. Van koolhydraatarm tot D.A.S.H en van suikerarm tot paleodieet. Het ene dieet belooft nóg meer verloren kilo’s dan het andere. Met een dieet kun je zeker lichaamsgewicht verliezen, maar het is slechts een tijdelijke oplossing. Het werkt zolang je het volhoudt. Wanneer je stopt en weer normaal gaat eten komen de kilo’s gewoon weer terug. Nahh… dan kun je beter blijvend afvallen – zonder te diëten. De beste manier van afvallen is een lifestyle change, zonder strikt dieet en zonder hongergevoel.

Groene thee: Wat zijn de voornaamste voordelen?

Groene thee wordt door velen van ons als heilige graal gezien vanwege de vele positieve werkingen die het kent. Niet alleen wordt het fanatiek gebruikt om gewicht te verliezen, het is ook steeds meer een belangrijk onderdeel geworden van een gezonde levensstijl. Reden genoeg om groene thee eens uit te lichten en alle voornaamste voordelen eens op een rijtje te zetten. Dat niet alleen, we leggen ook uit hoe je optimaal van groene thee en zijn voordelen kunt genieten.

Hoe werkt intermittent fasting?

Je hoort het de laatste tijd steeds vaker: intermittent fasting. In een tijdsbestek van 16 tot 18 uur eet je he-le-maal niets en in de 6 uur die overblijven eet je 2 grote maaltijden. Maar wat is intermittent fasting precies, hoe werkt het, welke manieren zijn er en wat zijn de voor- en nadelen?

Fatburner combineren met een dieet? Zo doe je dat!

De frustratie en stress die keer op keer terugkomen bij weer een mislukte poging van gezond diëten.. Wij kennen het gevoel. Gelukkig hebben we iets gevonden om diëten in betere banen te leiden. Dit is niks anders dan de fatburner. Zoals de naam al aangeeft, is dit een middel om vet te verbranden. Het bestaat uit een combinatie van stoffen in de vorm van een pil of oplosbare poeder waarvan je een energieboost krijgt en je hongergevoel wordt verminderd. Maar hoe werkt de fatburner als steuntje in je rug naar een succesvol dieet, zodat je naar het gewicht kan werken waar je je goed en gelukkig bij voelt? Dat vertellen we je nu.

Is koud douchen gezond voor je?

Koud douchen: je hoort het steeds vaker. Wim Hof – beter bekend als “The Iceman” – gaf vroeger al aan dat koud water goed is voor zowel je lichaam als geest. Maar is koud douchen ook daadwerkelijk gezond voor je? Wij zochten het voor je uit.

Gezond afvallen met het perfecte ontbijt

Witbrood met hagelslag mag dan lekker zijn, het is niet bepaald een gezond ontbijt en helpt je ook niet bij het afvallen. Benieuwd wat je dan wel moet eten als ontbijt als je wilt afvallen? En wat juist niet? Dan hebben we hieronder jouw antwoorden!

Een cheatday, ja of nee?

Alles eten wat je lekker vindt, geen calorieën en koolhydraten tellen…gewoon ff een hele dag lekker snacken. Doen of niet doen? Velen zweren bij een cheatday en houden hun gezonde leefpatroon juist hierdoor zo goed vol. Maar ook tegenhangers laten zich horen. Past een cheatday bij jou? Wij leggen je uit wat een cheatday is en zetten de voor- en nadelen voor je op een rij.

Gym combineren met een druk leven

Juist wanneer er een geniepig virus ronddwaalt is het extra belangrijk dat je fit blijft. Echter kunnen ook diehard Patsers bevestigen dat thuiswerken moeiteloos overgaat in thuis lanterfanten. Gelukkig is het woensdag 1 juli eindelijk zover: official back to gym day, hurray! Dat betekent dat jij minimaal drie keer per week in de sportschool staat te zweten, toch? Wait a sec, de terrasjes zijn ook weer open…

Afvallen met CLA

Afvallen met CLA, kan dat? Jazeker! CLA is een natuurlijk en wetenschappelijk bewezen afslankmiddel. Het is wereldwijd zeer populair, omdat het aan de ene kant helpt vet te verliezen en aan de andere kant zorgt voor meer spierontwikkeling, meer kracht en een beter uithoudingsvermogen. Een wondermiddel dus? Nou nee, maar CLA is misschien wel het ideale supplement als je effectief wilt afslanken.Meer weten over dit afslankmiddel? Lees dan snel verder en leer alles over:

Gezond en verantwoord afvallen met 5 tips

Wil jij kilo’s kwijtraken zonder je lichaam (en jezelf) af te straffen met een streng dieet? Met deze simpele tips voor een gezonde levensstijl kun je makkelijk én gezond afvallen.Gezond afvallen is slim afvallenEr zijn twee manieren om gewicht te verliezen: snel afvallen en slim afvallen. De eerste optie bereik je door een onplezierig (crash)dieet te volgen. Hoewel een streng eetschema snel resultaat oplevert is het erg ongezond doordat je belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Daarnaast heeft deze manier van afslanken een zure nasmaak: het jojo-effect. Wanneer je stopt met diëten en je oude eetpatroon hervat komen de verloren kilo’s terug als koopjesjagers tijdens de Black Friday sales. Het alternatief? Een gezonde levensstijl waarmee je verantwoord gewicht verliest. Gewicht wat dan ook écht wegblijft. Adios, kilo’s!

Alles over maaltijdvervangers en eiwitshakes

“Maaltijdvervangers en eiwitshakes zijn alleen voor bodybuilders!” Is een veelgehoorde uitspraak. Maar geloof ons: het tegendeel is waar. Wil je een verantwoorde levensstijl, dan passen eiwitshakes hier perfect bij. En een maaltijdvervanger op zijn tijd? Kan prima! Zolang je maar oplet dat je naast deze producten ook je voedingsstoffen uit andere producten haalt. Wij zetten alle informatie over maaltijdvervangers en eiwitshakes op een rij, zodat jij het optimale uit je gezonde levensstijl kunt halen.

Wat is het nut van supplementen?

Krijg jij dagelijks jouw dosis vitamines binnen? Haal jij genoeg energie uit je voeding om je ding te doen? Als jij gevarieerd en gezond eet, dan is er niets aan de hand en is het niet per se nodig om extra supplementen te nemen. Maar het kan ook zijn dat je niet genoeg hebt aan de vitamines en mineralen uit je dagelijkse voeding. Volg je een dieet en probeer je af te vallen? Sport je graag en wil je spiermassa opbouwen? Of wil je gewoon wat extra vitamines en mineralen binnenkrijgen om fit en vol energie te zijn? Dan kan het zeker handig zijn om extra supplementen te nemen, want een gezonde basis is voor iedereen van belang.

De perfecte combinatie tussen voeding en beweging

Een goede combinatie van voeding en beweging is erg belangrijk als je gezond wilt blijven en je energieker wilt voelen. Maar hoe kom je aan deze combinatie? Wij leggen je uit waarom beweging goed voor je is, wat de rol van voeding is bij beweging, geven je tips en trucs en vertellen je het geheim achter de perfecte combinatie tussen voeding en beweging.

6 tips voor jouw perfecte ochtendroutine

Een ochtendroutine? Klinkt altijd top, maar veel mensen staan in de vroege uren vooral in overlevingsmodus. Toch kan een routine heel veel doen voor je dag. De eerste dingen die je doet als je ‘s ochtends wakker wordt hebben een groot effect op hoe jij je de rest van de dag voelt. Met een ochtendroutine begint je dag een stuk relaxter en kun je wat er allemaal op je pad komt makkelijker aan! Lees de volgende tips om een perfecte ochtendroutine te krijgen.