News

Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig als je sport?

Ontdek hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt voor spieropbouw, herstel en behoud van spiermassa. Inclusief praktische voorbeelden en tips.

Tips voor een platte buik (zonder te sporten!)

Het klinkt als muziek door de oren en een beetje onrealistisch, want hoe is het überhaupt mogelijk om een platte buik te krijgen zonder uren in de sportschool te ploeteren? Toch is het waar. Verwacht natuurlijk geen wonderen, maar wanneer je de volgende tips braafjes opvolgt en in je levensstijl integreert dan zie je geleidelijk effect. Laten we snel beginnen!

Kun je met HIIT snel en effectief afvallen?

HIIT is de laatste jaren enorm in populariteit gestegen. Doordat een HIIT training veel korter duurt dan een reguliere training, kiezen veel mensen voor deze vorm van duursport. Uit onderzoek blijkt dat je hetzelfde resultaat kunt bereiken als met bijvoorbeeld cardio. Maar kan HIIT ook helpen om snel en effectief af te vallen? De redactie van Patser zocht het voor je uit.

Dit zijn de 5 meest gemaakte beginnersfouten in de sportschool

Je hebt het vast al wel gehoord, voor ons klonk het als muziek in de oren, de sportscholen gaan weer open! Sta jij ook te springen om weer terug te keren naar de sportschool? Of wil je nu juist voor het eerst gaan sporten in de sportschool? Wat het ook is, wij zijn trots op je!

Wat is droogtrainen en hoe kun je dit optimaal toepassen?

Droogtrainen, ook wel cutten genoemd, is een populairder begrip aan het worden in de fitnesswereld. Wat is het precies en hoe kun je dit op de beste manier toepassen?

Thuis sporten versus sporten in de sportschool

Thuis sporten versus sporten in de sportschool. Wat is beter? Er is geen goed of fout antwoord hier. Het hangt af van jouw persoonlijke situatie en wensen. We helpen je een keuze hierin te maken door de voordelen van elk van de twee op een rijtje te zetten.

5 motivatietips voor het sporten in de zomer

Hoe kunnen we gemotiveerd blijven om te sporten in de zomer? We hebben een aantal sport motivatie tips voor tijdens de zomerse periode. Lees gauw verder.

Alles over eiwitten (deel 2): wat het doet en hoe je dit kunt aanvullen

Het innemen van extra eiwitten is niet alleen in de sportwereld een hot topic, maar ook in het hedendaagse leven waarbij we een gezonde lifestyle nastreven. Wat zijn eiwitten en hoe kun je dit aanvullen? Lees gauw verder.

Zó krijg je strakke en ronde billen

Vooral in de zomer hebben we een sterke neiging om onze bilpartij eens flink onder handen te nemen. We moeten dit natuurlijk op een handige manier doen, zodat we het resultaat van strakke en ronde billen zo snel mogelijk kunnen zien. Lees gauw verder.

6 simpele workouts voor op vakantie

In shape blijven op vakantie? Met deze 6 workouts behoud jij je 6-pack en kan je zonder schuldgevoel ook een 6-pack drinken. Unleash your potential, ook op vakantie!

Zó zorg je dat je summer body ready bent

Nu de zomer echt voor de deur staat, zijn veel Patser mannen en vrouwen druk bezig met het klaarstomen van hun summer body. We geven je hier een aantal handvatten, zodat je in no-time summerproof bent!

Alles over tabata

Taba-wat? Tabata! Grote kans dat als je regelmatig sport je al vaker een Tabata training hebt gevolgd, alleen niet wist dat het deze naam had. Tabata is namelijk een vorm van High Interval Intensity Training (HIIT). Hierbij voer je een aantal seconden een bepaalde oefening intensief uit, houd je even rust en doe je de oefening nog een keer. Het is bewezen dat Tabata goed is voor onder andere je uithoudingsvermogen en helpt bij afvallen. Wat is tabata, wat zijn de voordelen en hoe voer je een goede Tabata training uit? Patser geeft je alle ins and outs.

Wat je niet wist over afvallen met sporten

Wil jij afvallen met sporten? Goed dat je er bent, want je gaat jezelf veel wanhoop besparen. Afvallen met sporten is namelijk geen appeltje-eitje. En precies over die appeltjes en eitjes gaan we het hebben.

8 tips om buiten te sporten als het winter is

Op het moment is het ‘s avonds al lekker koud buiten. Natuurlijk zit iedereen dan liever met een zak chips op de bank, maar wist je dat sporten in de koude buitenlucht supergezond is? Dus hup, met je billen van die bank af voor een goede workout! Wij geven je 8 tips om te buiten te sporten in de winter zodat het ook nog eens leuk blijft.

Wat voor effect heeft cafeïne op je training?

Word jij niet wakker voordat je een lekker bakkie koffie hebt genomen? Dan ben je niet de enige. Het merendeel van Nederland drinkt koffie om meer energie te krijgen. Door de cafeïne die in koffie is verwerkt, word je lekker opgepept. Ook in pre workout boosters zit cafeïne. Maar leidt cafeïne nu ook echt tot betere sportprestaties tijdens je training? Wij leggen je uit wat cafeïne is, hoe de werking is op het lichaam en of het daadwerkelijk effect heeft op je training.

Benen trainen? Vijf redenen om nooit legday te skippen!

Benen trainen? Legday? Waarom zou je dat doen? Omdat echte patsers sterke beenspieren willen en daar vijf hele goede redenen voor hebben. Lees hier welke.