News

Een cheatday, ja of nee?

Alles eten wat je lekker vindt, geen calorieën en koolhydraten tellen…gewoon ff een hele dag lekker snacken. Doen of niet doen? Velen zweren bij een cheatday en houden hun gezonde leefpatroon juist hierdoor zo goed vol. Maar ook tegenhangers laten zich horen. Past een cheatday bij jou? Wij leggen je uit wat een cheatday is en zetten de voor- en nadelen voor je op een rij.

Gym combineren met een druk leven

Juist wanneer er een geniepig virus ronddwaalt is het extra belangrijk dat je fit blijft. Echter kunnen ook diehard Patsers bevestigen dat thuiswerken moeiteloos overgaat in thuis lanterfanten. Gelukkig is het woensdag 1 juli eindelijk zover: official back to gym day, hurray! Dat betekent dat jij minimaal drie keer per week in de sportschool staat te zweten, toch? Wait a sec, de terrasjes zijn ook weer open…

Afvallen met CLA

Afvallen met CLA, kan dat? Jazeker! CLA is een natuurlijk en wetenschappelijk bewezen afslankmiddel. Het is wereldwijd zeer populair, omdat het aan de ene kant helpt vet te verliezen en aan de andere kant zorgt voor meer spierontwikkeling, meer kracht en een beter uithoudingsvermogen. Een wondermiddel dus? Nou nee, maar CLA is misschien wel het ideale supplement als je effectief wilt afslanken.Meer weten over dit afslankmiddel? Lees dan snel verder en leer alles over:

Gezond en verantwoord afvallen met 5 tips

Wil jij kilo’s kwijtraken zonder je lichaam (en jezelf) af te straffen met een streng dieet? Met deze simpele tips voor een gezonde levensstijl kun je makkelijk én gezond afvallen.Gezond afvallen is slim afvallenEr zijn twee manieren om gewicht te verliezen: snel afvallen en slim afvallen. De eerste optie bereik je door een onplezierig (crash)dieet te volgen. Hoewel een streng eetschema snel resultaat oplevert is het erg ongezond doordat je belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Daarnaast heeft deze manier van afslanken een zure nasmaak: het jojo-effect. Wanneer je stopt met diëten en je oude eetpatroon hervat komen de verloren kilo’s terug als koopjesjagers tijdens de Black Friday sales. Het alternatief? Een gezonde levensstijl waarmee je verantwoord gewicht verliest. Gewicht wat dan ook écht wegblijft. Adios, kilo’s!

Alles over maaltijdvervangers en eiwitshakes

“Maaltijdvervangers en eiwitshakes zijn alleen voor bodybuilders!” Is een veelgehoorde uitspraak. Maar geloof ons: het tegendeel is waar. Wil je een verantwoorde levensstijl, dan passen eiwitshakes hier perfect bij. En een maaltijdvervanger op zijn tijd? Kan prima! Zolang je maar oplet dat je naast deze producten ook je voedingsstoffen uit andere producten haalt. Wij zetten alle informatie over maaltijdvervangers en eiwitshakes op een rij, zodat jij het optimale uit je gezonde levensstijl kunt halen.

Wat is het nut van supplementen?

Krijg jij dagelijks jouw dosis vitamines binnen? Haal jij genoeg energie uit je voeding om je ding te doen? Als jij gevarieerd en gezond eet, dan is er niets aan de hand en is het niet per se nodig om extra supplementen te nemen. Maar het kan ook zijn dat je niet genoeg hebt aan de vitamines en mineralen uit je dagelijkse voeding. Volg je een dieet en probeer je af te vallen? Sport je graag en wil je spiermassa opbouwen? Of wil je gewoon wat extra vitamines en mineralen binnenkrijgen om fit en vol energie te zijn? Dan kan het zeker handig zijn om extra supplementen te nemen, want een gezonde basis is voor iedereen van belang.

De perfecte combinatie tussen voeding en beweging

Een goede combinatie van voeding en beweging is erg belangrijk als je gezond wilt blijven en je energieker wilt voelen. Maar hoe kom je aan deze combinatie? Wij leggen je uit waarom beweging goed voor je is, wat de rol van voeding is bij beweging, geven je tips en trucs en vertellen je het geheim achter de perfecte combinatie tussen voeding en beweging.

6 tips voor jouw perfecte ochtendroutine

Een ochtendroutine? Klinkt altijd top, maar veel mensen staan in de vroege uren vooral in overlevingsmodus. Toch kan een routine heel veel doen voor je dag. De eerste dingen die je doet als je ‘s ochtends wakker wordt hebben een groot effect op hoe jij je de rest van de dag voelt. Met een ochtendroutine begint je dag een stuk relaxter en kun je wat er allemaal op je pad komt makkelijker aan! Lees de volgende tips om een perfecte ochtendroutine te krijgen.

Acht veelgemaakte fouten bij het afvallen

We hoeven je vast niet uit te leggen dat je met een dieet van diepvriespizza’s, afgewisseld met fastfood van Thuisbezorgd.nl, niet afvalt. En je weet vast ook wel dat een dagelijkse wandeling naar de vriezer of de voordeur niet telt als voldoende lichaamsbeweging. Maar wist je ook dat als je te weinig vet eet of juist te veel sport je ook niet goed afvalt? Het zijn namelijk twee van de acht veelgemaakte fouten tijdens afvallen. Lees snel verder en leer wat je vooral niet moet doen als je gewicht wilt verliezen!

De 4 beste tips om af te vallen

Afscheid van je vakantie-kilo’s of gewoon goede voornemens. Hier lees je de 4 beste tips om af te vallen! Er zijn verschillende motivaties om af te vallen. Om dat te realiseren gooi je soms jezelf in extreme diëten waar je haast vanaf het begin al tegen op ziet. Het gevolg: Je houdt je niet vast aan het dieet en stelt jezelf teleur en valt terug in je oude, ongezonde ritme. Het belangrijkste is dat jouw dieet doel haalbaar is. ‘Afvallen’ is niet concreet genoeg, maak dit specifiek voor jezelf en bepaal hoeveel je precies wilt afvallen en in hoeveel tijd. Wees daarbij bewust waarom je anders gaat eten. Dan is de kans groter dat je verleiding kan weerstaan in moeilijke tijden.

Koude voeten? Met deze 6 tips hou je de voetjes lekker warm!

Niets is vervelender dan koude voeten. Want als je eenmaal koude voeten hebt, koelt dit ook snel je lichaamstemperatuur af en is het lastig om warm te blijven. Lees hieronder de tips over hoe jij je voeten lekker warm kan houden.