News

De Ultieme Patser Lockdown Upgrade Guide

Coronavermoeidheid terwijl we juist nu energie nodig hebben. Zoommeetings en anderhalve-meter-knuffels tijdens en een digitaal opgesplitste coronakerst. Elleboogboksen terwijl we gewoon weer in de sportschool willen boksen. En een nieuw jaar waarin we toch gewoon keihard gaan knallen. Want dat is wat Patsers doen – samen keihard knallen.

Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Nu december zijn intrede heeft gemaakt, staan de feestdagen echt weer voor de deur. Dit betekent een marathon aan kerstdiners, borrels, brunches en hapjes. Velen van ons vrezen dat onze gezonde routine waar we altijd braafjes aan hebben gehouden dan in één keer van tafel wordt geveegd. Gelukkig is niks minder waar. Met de volgende vijf tips is gezond de feestdagen doorkomen een eitje!

Wat is een gezond gewicht? (en hoe krijg je het?)

Je gewicht is ontzettend belangrijk, en niet alleen voor je spiegelbeeld. Je gewicht bepaalt namelijk ook voor een groot deel of je wel gezond bent. Ben je te zwaar? Dan loop je een groter risico op allerlei nare aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziektes, hoge bloeddruk, rugklachten en ziekenhuisopname door corona. Ook ondergewicht is niet goed voor je gezondheid. Je lichaam heeft dan een tekort aan allerlei voedingsstoffen. Hierdoor voel je jezelf moe en futloos, heb je een lagere weerstand en ben je ook weer vatbaarder voor nare aandoeningen.

Multivitaminen: waar is het goed voor en moet je ze wel slikken?

Een goede levensstijl wil natuurlijk iedereen. Mocht je mijn eerdere artikelen ook gelezen hebben, dan weet je dat ik altijd hamer op: gezonde en gevarieerde voeding! Maar mocht je toch denken: dit is niet genoeg, ik wil me nog gezonder en fitter voelen, dan bieden multivitaminen zeker uitkomst. Deze kunnen namelijk een goede aanvulling zijn op je voedingspatroon. Wij geven je hier alle informatie over multivitaminen en leggen je uit waar deze goed voor zijn.

Eetbuien voorkomen – Zo stop je met emotioneel eten

Af en toe iets lekkers eten kan best, zelfs als je aan het afvallen bent. Maar het moet niet te gek worden. Een stroopwafel bij de koffie is geen probleem. Maar wanneer je dan soms het hele pakje opeet zonder dat je het doorhebt, moet je hier iets aan doen. Grote kans dat je uit emotie eet en dat je last hebt van onbeheersbare eetbuien. Dat heeft zelfs een naam: eetbuistoornis. Reden tot paniek? Nou nee. Maar beter doe je er wel wat aan, voordat het uit de hand loopt. Wil je eetbuien voorkomen, stoppen met emotioneel eten en eindelijk effectief afvallen? Lees dan snel verder.

Effectief afvallen met een eiwitdieet

We kennen allemaal de zogenaamde crashdiëten: als je deze volgt val je binnen een mum van tijd enorm veel kilo’s af. Maar…door het jojo-effect zitten de kilo’s er helaas ook snel weer aan. Daarom wordt het eiwitdieet steeds populairder. Hierbij eet je zoveel mogelijk kwalitatieve eiwitten, zodat je een vol gevoel houdt en dus minder behoefte hebt aan suikerrijke snacks. Bovendien kun je het eiwitdieet op verschillende manieren volgen. Bijvoorbeeld door het eten van eiwitrijke recepten of juist te kiezen voor maaltijdvervangers. Wat is een eiwitdieet en hoe val je hier effectief mee af? Je leest het hier!

5 Simpele tips om je weerstand te verhogen

Nu de donkere en koude dagen voor de deur staan, kunnen we een aantal tips om ons weerstand te verhogen natuurlijk extra goed gebruiken. Het fijne is dat ze geen rocket science zijn, maar juist simpele trucjes die we allemaal gemakkelijk kunnen toeppassen in ons dagelijkse leven.

Kan je aankomen door Stress?

Of je kunt aankomen door stress? Jazeker! Sterker nog: als het je ondanks verwoede pogingen niet lukt om af te vallen, zou langdurige stress hiervan weleens de nummer één oorzaak kunnen zijn. In dit artikel leggen we je daarom uit wat langdurige stress precies is, hoe het je dik maakt, hoe je eraan komt en het belangrijkste: hoe je er vanaf komt. Door je stress aan te pakken zal je namelijk niet alleen lekkerder in je vel komen te zitten, je extra kilo’s zullen ook als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Is het ontbijt overslaan slecht als je wilt afvallen?

Vroeger was iedereen het erover eens. Je ontbijt overslaan is slecht, want het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Door nieuwe inzichten uit de wetenschap, is die stelling nu echter behoorlijk achterhaald. Het ontbijt is niet belangrijker dan wat je de rest van de dag eet. Maar betekent dit dat je het ontbijt ook zou kunnen overslaan om af te vallen? Of is toch niet zo goed? En kom je hier misschien juist van aan? De redactie van Patser zocht het voor je uit.

Eenvoudig afvallen zonder dieet

Vandaag de dag zijn diëten gewoon niet weg te slaan. Van koolhydraatarm tot D.A.S.H en van suikerarm tot paleodieet. Het ene dieet belooft nóg meer verloren kilo’s dan het andere. Met een dieet kun je zeker lichaamsgewicht verliezen, maar het is slechts een tijdelijke oplossing. Het werkt zolang je het volhoudt. Wanneer je stopt en weer normaal gaat eten komen de kilo’s gewoon weer terug. Nahh… dan kun je beter blijvend afvallen – zonder te diëten. De beste manier van afvallen is een lifestyle change, zonder strikt dieet en zonder hongergevoel.

Groene thee: Wat zijn de voornaamste voordelen?

Groene thee wordt door velen van ons als heilige graal gezien vanwege de vele positieve werkingen die het kent. Niet alleen wordt het fanatiek gebruikt om gewicht te verliezen, het is ook steeds meer een belangrijk onderdeel geworden van een gezonde levensstijl. Reden genoeg om groene thee eens uit te lichten en alle voornaamste voordelen eens op een rijtje te zetten. Dat niet alleen, we leggen ook uit hoe je optimaal van groene thee en zijn voordelen kunt genieten.

Hoe werkt intermittent fasting?

Je hoort het de laatste tijd steeds vaker: intermittent fasting. In een tijdsbestek van 16 tot 18 uur eet je he-le-maal niets en in de 6 uur die overblijven eet je 2 grote maaltijden. Maar wat is intermittent fasting precies, hoe werkt het, welke manieren zijn er en wat zijn de voor- en nadelen?

Fatburner combineren met een dieet? Zo doe je dat!

De frustratie en stress die keer op keer terugkomen bij weer een mislukte poging van gezond diëten.. Wij kennen het gevoel. Gelukkig hebben we iets gevonden om diëten in betere banen te leiden. Dit is niks anders dan de fatburner. Zoals de naam al aangeeft, is dit een middel om vet te verbranden. Het bestaat uit een combinatie van stoffen in de vorm van een pil of oplosbare poeder waarvan je een energieboost krijgt en je hongergevoel wordt verminderd. Maar hoe werkt de fatburner als steuntje in je rug naar een succesvol dieet, zodat je naar het gewicht kan werken waar je je goed en gelukkig bij voelt? Dat vertellen we je nu.

Afvallen tijdens je slaap

Het effect van (gebrek aan) goede nachtrust wordt veel onderzocht. Dat slaap belangrijk is voor concentratie, productiviteit en het cognitieve vermogen staat als een paal boven water. We hebben allemaal wel eens ervaren dat ons lichaam not amused is na een nachtje doorhalen. Maar wist jij dat slaap het makkelijker maakt om af te vallen? Sterker nog, als je wilt afvallen is slaap minstens zo belangrijk als voeding. Holy guacamole! Misschien zijn de slanke Disney dames Doornroosje en Sneeuwwitje niet zo stereotyperend after all.

Is koud douchen gezond voor je?

Koud douchen: je hoort het steeds vaker. Wim Hof – beter bekend als “The Iceman” – gaf vroeger al aan dat koud water goed is voor zowel je lichaam als geest. Maar is koud douchen ook daadwerkelijk gezond voor je? Wij zochten het voor je uit.

Gezond afvallen met het perfecte ontbijt

Witbrood met hagelslag mag dan lekker zijn, het is niet bepaald een gezond ontbijt en helpt je ook niet bij het afvallen. Benieuwd wat je dan wel moet eten als ontbijt als je wilt afvallen? En wat juist niet? Dan hebben we hieronder jouw antwoorden!