News

De perfecte combinatie tussen voeding en beweging

Een goede combinatie van voeding en beweging is erg belangrijk als je gezond wilt blijven en je energieker wilt voelen. Maar hoe kom je aan deze combinatie? Wij leggen je uit waarom beweging goed voor je is, wat de rol van voeding is bij beweging, geven je tips en trucs en vertellen je het geheim achter de perfecte combinatie tussen voeding en beweging.

6 tips voor jouw perfecte ochtendroutine

Een ochtendroutine? Klinkt altijd top, maar veel mensen staan in de vroege uren vooral in overlevingsmodus. Toch kan een routine heel veel doen voor je dag. De eerste dingen die je doet als je ‘s ochtends wakker wordt hebben een groot effect op hoe jij je de rest van de dag voelt. Met een ochtendroutine begint je dag een stuk relaxter en kun je wat er allemaal op je pad komt makkelijker aan! Lees de volgende tips om een perfecte ochtendroutine te krijgen.

Acht veelgemaakte fouten bij het afvallen

We hoeven je vast niet uit te leggen dat je met een dieet van diepvriespizza’s, afgewisseld met fastfood van Thuisbezorgd.nl, niet afvalt. En je weet vast ook wel dat een dagelijkse wandeling naar de vriezer of de voordeur niet telt als voldoende lichaamsbeweging. Maar wist je ook dat als je te weinig vet eet of juist te veel sport je ook niet goed afvalt? Het zijn namelijk twee van de acht veelgemaakte fouten tijdens afvallen. Lees snel verder en leer wat je vooral niet moet doen als je gewicht wilt verliezen!

5 recepten voor meer afwisseling in je dieet

Ben jij ook wel is toe aan wat nieuwe variaties qua eten? Speciaal voor jou hebben wij dit artikel geschreven! Vindt in dit artikel meer informatie over meerdere voeding variaties. Smakelijk eten alvast!

Thaise Patser Noodles

WAT HEB JE NODIG?150 Gram Biefstuk1 el olijfolie125 g eiernoedels1 Ui1½ cm gember1 puntpaprika200 g spitskolen2 el sojasaus7½ g verse koriander (optioneel)

5 tips om harder te trainen zonder blessures

We weten allemaal dat bij hard trainen, discipline en consistentie de sleutel is om je doelen te bereiken. Helaas zijn er soms nog wel wat factoren in ons leven die dat kan verstoren: je moet weer is tot laat werken, sociale verplichtingen en je wilt ook gezellig zijn voor je lief. Echter de echte grootste verstoringen in het trainingsschema zijn, blessures..

Top 5 Pancakes recepten

De Pancakes van Patser is het perfecte ontbijt om mee op te staan. Altijd lekker maar extra lekker met een goede topping. Daarom hebben wij voor jullie een top vijf gemaakt. Je kunt de pannenkoeken namelijk beleggen met verschillende toppings. Op één van de pannenkoeken komt absoluut blauwe bessen! Hier een top vijf van de lekkerste topping. Smakelijk eten alvast!

De 4 beste tips om af te vallen

Afscheid van je vakantie-kilo’s of gewoon goede voornemens. Hier lees je de 4 beste tips om af te vallen! Er zijn verschillende motivaties om af te vallen. Om dat te realiseren gooi je soms jezelf in extreme diëten waar je haast vanaf het begin al tegen op ziet. Het gevolg: Je houdt je niet vast aan het dieet en stelt jezelf teleur en valt terug in je oude, ongezonde ritme. Het belangrijkste is dat jouw dieet doel haalbaar is. ‘Afvallen’ is niet concreet genoeg, maak dit specifiek voor jezelf en bepaal hoeveel je precies wilt afvallen en in hoeveel tijd. Wees daarbij bewust waarom je anders gaat eten. Dan is de kans groter dat je verleiding kan weerstaan in moeilijke tijden.

Koude voeten? Met deze 6 tips hou je de voetjes lekker warm!

Niets is vervelender dan koude voeten. Want als je eenmaal koude voeten hebt, koelt dit ook snel je lichaamstemperatuur af en is het lastig om warm te blijven. Lees hieronder de tips over hoe jij je voeten lekker warm kan houden.

Top 100 workout songlist van Patser

Wanneer je naar de gym gaat om te vlammen wil je natuurlijk wel goede nummers hebben die je motiveren om meer te sporten. Met deze Patser top 100 workout songlist haal je het maximale uit je workout! Het neemt je het gevoel van inspanning en vermoeidheid tijdens het sporten weg en je spieren zijn door muziek ook in Patser modus om meer kracht te genereren!#Are you ready to ‘unleash your potential’!?

Hoe lang moeten je spieren herstellen na een workout?

Het kan redelijk lang duren voordat je weer helemaal fit bent. Vooral als je net start met sporten of je bent een tijdje uit de route geweest kan je lichaam behoefte hebben aan wat meer rust. Rust is een belangrijke factor als het op vooruitgang aankomt. Spieren hebben een bepaalde hoeveelheid rust nodig om te kunnen herstellen. Tijdens het herstelproces kunnen de spieren aansterken en groeien. Maar hoeveel rust heb je precies nodig?