Patser blog

Inspirerende blogs over lifestyle, fitness en voeding

Zo krijg je binnen no time een sixpack

Zo krijg je binnen no time een sixpack

Droom je van het hebben van een platte en gespierde buik? Stop dan met dromen, kom uit bed en ga er gewoon voor! Snel een sixpack krijgen is namelijk helemaal niet moeilijk. Je moet alleen weten wat je wel én niet moet doen, en dan doe je het gewoon. Wat je bijvoorbeeld beter niet kunt doen is iedere dag alleen maar buikspieroefeningen doen en zo min mogelijk eten. Dat is niet de Patser manier. Wat wel? Dat lees je hieronder!
16 juli 2020
Tags: Fitness
Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken?

Wanneer moet ik mijn eiwitshake drinken?

Tegenwoordig zijn eiwitshakes ontzettend populair. Logisch ook, want het is een simpele – en verantwoorde – manier om een goede dosis eiwitten binnen te krijgen. Bovendien dragen eiwitten bij aan de opbouw en behoud van onze spieren en het spierherstel. Veel sporters nemen een eiwitshake nadat ze een flinke workout hebben gedaan. Maar wanneer is nu het beste moment om je eiwitshake te drinken? Wij leggen het je uit.
13 juli 2020
Tags: Fitness
L-arginine: alles wat je hierover moet weten

L-arginine: alles wat je hierover moet weten

L-arginine is een opkomend product in de sportsupplementen wereld. Geen wonder, want het biedt meer voordelen dan je denkt. Dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen: Effectief bij het afvallen en ideaal als pre-workout voor een intensievere sporttraining; dit zijn slechts een aantal om mee te beginnen. Ontdek snel wat L-arginine nog meer voor je kan betekenen!
10 juli 2020
Tags: Fitness
8x gênant in de gym

8x gênant in de gym

Zelfs de meest doorgewinterde sportschoolpro’s krijgen een flinke portie ongemakkelijke gymblunders te verduren. Rood van schaamte in plaats van inspanning, het zweet dat je uitbreekt terwijl je het helemaal niet zo warm hebt? Van scheurende broeken tot fout flirten, om te vieren dat de sportscholen weer open zijn zetten onze ervaringsdeskundigen voor jou de acht meest epic sportschool fails op een rijtje. We luiden fitness 1.5 in met een grootse klapper ooit: de sportscheet.
05 juli 2020
Tags: Fitness
Terug naar de sportschool

Terug naar de sportschool

Yes! De sportscholen zijn per 1 juli weer open. Of toch geen yes? Er bestaat een kans dat je – net als vele anderen – toen de sportscholen sloten gekozen hebt voor een goede workout op je bank (Denk Netflix. Disney+. Videoland.) Natuurlijk gaan we er niet vanuit dat jullie allemaal luie donders zijn, want we begrijpen ook dat er gewerkt moest worden! Maar nu de meeste weer – het liefst buiten de spits en met mondkapje op – naar het werk mogen reizen én de sportscholen hun deuren weer openen, is er geen excuus meer om je spieren en conditie weer aan te pakken. Maar hoe pas je je routine aan en kom je opnieuw aan motivatie om de sportschool in te stappen? Een aantal tips op een rij!
01 juli 2020
Tags: Fitness
Gym combineren met een druk leven

Gym combineren met een druk leven

Juist wanneer er een geniepig virus ronddwaalt is het extra belangrijk dat je fit blijft. Echter kunnen ook diehard Patsers bevestigen dat thuiswerken moeiteloos overgaat in thuis lanterfanten. Gelukkig is het woensdag 1 juli eindelijk zover: official back to gym day, hurray! Dat betekent dat jij minimaal drie keer per week in de sportschool staat te zweten, toch? Wait a sec, de terrasjes zijn ook weer open…
30 juni 2020
Tags: Fitness Health
Vijftal tips om in de hitte te sporten

Vijftal tips om in de hitte te sporten

Met de zomer in aantocht en die heerlijke hittegolven (zon…ja! zee…ja! strand…ja!) schiet het sporten er misschien wat bij in. Want: sporten of een drankje op het terras? Bij mij is de keuze snel gemaakt. En die hitte draagt wellicht ook niet echt bij aan jouw motivatie om je even flink uit te buiten. Echter blijft sporten zeer belangrijk in het dagelijks leven, ook als de temperaturen oplopen tot standje heteluchtoven. Daarom geven wij jou een vijftal tips waardoor het sporten in de hitte alsnog zeer aangenaam blijft!
25 juni 2020
Tags: Fitness
Alles over maaltijdvervangers en eiwitshakes

Alles over maaltijdvervangers en eiwitshakes

“Maaltijdvervangers en eiwitshakes zijn alleen voor bodybuilders!” Is een veelgehoorde uitspraak. Maar geloof ons: het tegendeel is waar. Wil je een verantwoorde levensstijl, dan passen eiwitshakes hier perfect bij. En een maaltijdvervanger op zijn tijd? Kan prima! Zolang je maar oplet dat je naast deze producten ook je voedingsstoffen uit andere producten haalt. Wij zetten alle informatie over maaltijdvervangers en eiwitshakes op een rij, zodat jij het optimale uit je gezonde levensstijl kunt halen.
16 juni 2020
Tags: Fitness Health
Inspiratie om buiten te sporten – 5 Ideeën

Inspiratie om buiten te sporten – 5 Ideeën

Heb je de binnenkant van je woning wel een beetje gezien? En behoor je niet tot de gelukkige inwoners van het land België, waar de sportscholen vanaf nu weer geopend zijn? Of hou je sowieso meer van de buitenlucht en de fluitende vogels die er doorheen vliegen? Ga dan naar buiten en doe daar je dagelijkse workout! Je kunt natuurlijk gaan hardlopen of een rondje fietsen, maar dat is niet altijd even spannend. Daarom hebben we hier wat inspiratie om buiten te sporten: 5 variatietips voor jouw outdoor training!
12 juni 2020
Tags: Fitness
Zo krijg je de ultieme summer body!

Zo krijg je de ultieme summer body!

Nu de dagen steeds langer worden en de mouwen steeds korter, kunnen we er niet meer onderuit: het wordt zomer. Dat betekent zon, strand, bikini’s, zwembroeken en voor velen toch ook wel wat onzekerheid over hun summer body: want is mijn lichaam er wel klaar voor?

Bij Patser zijn we ervan overtuigd dat ware schoonheid van binnen zit, maar op de een of andere manier zien de meeste mensen dat niet direct. Daarom focussen we voor nu nog even op je uiterlijk en vertellen we je hoe je binnen vier weken de ultieme summer body krijgt. Zo flaneer je de hele zomer vol zelfvertrouwen langs bewonderende blikken!

11 juni 2020
Tags: Fitness
Stop met jezelf motiveren (maar doe dit)

Stop met jezelf motiveren (maar doe dit)

Stel je voor. Je ligt languit op de bank, het coronanieuws op de achtergrond, en op je telefoon lees je stukjes om erachter te komen hoe je aan motivatie om te sporten komt. Herkenbaar? Dan hebben we goed, en slecht nieuws voor je. Laten we beginnen met het slechte. Je gaat die motivatie hier ook niet vinden. Gelukkig maakt dat niet uit, want het goede nieuws is dat je waarschijnlijk helemaal geen motivatie nodig hebt. Benieuwd wat dan wel? Lees snel verder!
08 juni 2020
Tags: Fitness
5 tips om harder te trainen zonder blessures

5 tips om harder te trainen zonder blessures

We weten allemaal dat bij hard trainen, discipline en consistentie de sleutel is om je doelen te bereiken. Helaas zijn er soms nog wel wat factoren in ons leven die dat kan verstoren: je moet weer is tot laat werken, sociale verplichtingen en je wilt ook gezellig zijn voor je lief. Echter de echte grootste verstoringen in het trainingsschema zijn, blessures..

25 maart 2020
Tags: Fitness